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ぴいなつヨガ倶楽部コミュのV字式足上げ上体起こし腹筋運動(腹筋運動シリーズ第3弾)ーーーぴいなつヨガ260個目の体操

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これはふつーのヨガのポーズの
V字のポーズ、舟のポーズの形に似ています。

仰向けに寝ます。
両脚を真っすぐに伸ばして斜め上に上げます。
同時に両手を真っすぐに伸ばして
両膝に触れるように
上体を起こします。

手が膝に付いたら
上体を起こす時よりもゆっくりと
元の仰向けに戻ります。

上体を起こす時には
腰を入れずに
腰を曲げるようにすること。

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