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ぴいなつヨガ倶楽部コミュの爽快呼吸法ーーーぴいなつヨガ１０９個目の体操

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爽快呼吸法ーーーぴいなつヨガ１０９個目の体操

mixiユーザー 2009年01月31日 08:30

坐をとります。
って、つまりは座りますってことなんですが〜。
胡座でも半蓮華坐でも蓮華坐でも好いです。

手のひらにゴルフボールくらいの小さな球を握るように軽く手を握ります。
両肘を直角に曲げ
腋を締めて
両肘を腋の近くに付けます。

（１）強く息を鼻から吸うとともに
　　腕を体前方に（別法として頭の上に）突き出します。
　　その際に握った手は前方に突き出す程にぴんと伸ばします。

（２）そして両肘を元の位置に戻しますが
　　少し両肘を後ろに引きます。
　　その際に強く息を鼻から吐きます。
　　

（１）と（２）を交互に繰り返します。

１セット、２０回。
１クール、２〜３セット。


効果：うつ。冷え。肩こり。

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