[mixi]はじめまして　＞　自己紹介。 - 本来の意味でのダイエット。

[259] mixiユーザー 02月26日 23:08

＞ラベンダービッツさん

こんばんはです。
３時から７時って、長いですね。
仕事的には普通ですが。
姿勢については一般的に知られてるよりも
ものすごく効果が大きいです。
たとえば足を組む人はそうでない人よりもＯ脚、Ｘ脚、水虫、
下半身デブ、魚の目になる確率が７０％前後増える。とか。
７０％って数値はあいまいだと思いますが。

７分という時間は短いですが、
それによって歩き方を完全に矯正できれば
それは７分どころの騒ぎでは無くなるので、
ゆっくり確実にやっていきましょう。

さて、かかとの話ですが、極端な話し、
ラベンダービッツさんの解釈で問題ないです。正解です。
「つま先から着地のイメージ」でも、
「かかとから着地で体重はつま先」でも効果はあります。
さらに二重の意味で正解なのは
「つま先周辺の足の前の方に、体重をのせる」と言う所。
つま先で体重移動をコントロールする感じです。
解りやすいかどうかは解りませんが、
個人的には
「親指で地面をそっとつまむ感覚」と表現してます。

ふくらはぎが疲れるところからも、
正しい歩き方をしてると思いますよ。
この場合の「正しい」は
あくまで下半身、特に脚を綺麗にする方向です。

[260] mixiユーザー 03月04日 17:27

ラベンダーです。
歩き方は毎日意識しているのですが、
できたら家でできるおすすめのトレーニングがあれば教えて下さい。

違うトピで、膝を胸まであげるのを１００回、
というのがあったのですが
それをしたらいいですか？

それとも、スクワット？？
どちらも何とか100回はできました。

もう一つ質問で、
筋肉ぶとりの足やせのためには、筋トレより
マッサージの方がいいのでは？　という疑問です。

よろしくお願いします。

[261] mixiユーザー 03月09日 22:51

＞ラベンダービッツさん

家で出来るお勧めのトレーニングですか。

ラベンダービッツさんの言う
「筋肉ぶとり」というのが完全に解らないので、
もう少し説明していただけると嬉しいのですが、
おそらくはもともとは筋肉がしっかりしてて
それが退化したような感じだと思います。
その場合に下半身で意識したいのは
「太ももの強化による血行の促進」と
「回数の多い運動による脂肪の燃焼」ですね。

この場合には
「膝を胸まであげる」というのは間違いなくいいですね。
そのまま続けていただければ。
ツイストとかを加えてもいいです。
で、スクワットのほうについてですが、
１００回できればその状態に対して効果はあります。
しかし、さらに付け加えるのならば
１８０回くらいを超える事で
効果が大幅に変わってくるかもしれません。
支えやサポーターなどの道具を使ったりしてもいいので、
回数を増やせるとより効果が出ますね。

もう一つの質問についてですが、
間違った意見ではなく、ある意味正しいです。
たとえばウォーキングなどは
歩くと共にインナーマッスルを活性化させているので
運動と同時にマッサージをしているような状態になります。
それに対して「筋トレ」は部分を強化するものなので
「痩せる」のには間接的な影響しか有りません。
つまり筋トレよりもマッサージの方が痩せる事もあります。
ただし、これは短期的に見ればです。
筋トレで筋肉が増えれば基礎代謝が上ります。
これによってその後太りにくくなります。
また、筋トレで太ももの筋肉を強化すると
下半身の血流が大幅に改善されますので、
自然に血行が良くなり、
マッサージ以上の効果があるでしょう。
「筋肉ぶとり」の人への「痩せる」事に対して
「マッサージ」と「筋トレ」のどちらが効果があるかというと
今回の時点では筋トレが勝ちます。
しかし、ラベンダービッツさんの意見は
けして間違いではありません。
そういう状況も多々存在しますので。

そういうところを判断するために
こちらのコミュを役立てていただければいいと思います。

[266] mixiユーザー 02月29日 22:11

＞妃海(きみ)さん

バセドウ病ですか。
そちらには詳しくはないですが、
甲状腺のレセプター異常で部分肥満する症状ですよね？
後で調べてみます。
あいまいな認識で意見をして申し訳ないとは思いますが、
少なくとも「体重（グラム）」を減らすという事よりも
スタイル（cmなど）的な考え方をした方が良い状況下と思います。

勉強しておきます。
よろしくお願いします。

＞tomoさん

エアロビを週三日というのはかなり楽ですね。
あ、「楽」というのは指導する側、つまりアタシにとってです。
解りやすい基準なので運動の指示がしやすいのです。
お腹回りに効く運動ですが、
１）、仰向けに寝そべり、膝から下は椅子の上などに乗せる。
２）、首か頭の後ろに手を回す。この時手で頭などを押したりしないように。
３）、肩甲骨から上を地面から１ｃｍほど浮かす（スタート姿勢）。
４）、腹筋運動の用量で上半身を６０度程あげる。
　（普通の腹筋のように９０度以上あげたりはしません。）
５）、スタート姿勢に戻る。
６）、以下繰り返し。
…というのを行ってみてください。
日常運動を行っていない人だと一回も出来ません。
エアロビをやっていても１０回出来ない人のほうが多いかもしれません。
理想は６～１５回くらい出来れば良いのですが、
１回でもいいので毎日やってみてください。
３ヶ月で「割れたハラ」が手に入ると思います。

「食欲との戦い」についても質問していただければお答えしますよ。

＞雅子さん

えーっと、
申し訳ありませんがコミュニティの趣旨と違う気がします。
あたしは化粧品に詳しくは無いですが
薬品には詳しい方です。
その上でこういった「副作用のあるタイプの解決法」と言うのは
このコミュニティの流れとは違うような。
まぁ、大抵の化粧品は多少の副作用はありますので
そこについてはなんとも言えませんが。
…単純に営業的に広告を載せているだけだとした場合は
もう少し工夫をした方が良いと思います。
営業職経験者として、
広告内容に矛盾がある時点で信憑性は一気に落ちますので。

[268] mixiユーザー 03月10日 21:23

はじめまして。
いろいろダイエットコミュを見たんですが、こちらが一番自分にあっているかな～と、思って参加させていただきました。

現在、フラメンコ・ボウリング・スキーと、運動はしているものの、
お菓子・チョコ・アイス大好きなので、いまいちスリムな体型になれません

やめれば痩せられるんだろうなぁ～と、思いながらも食べてしまうんですよね

コミュに参加することで少しでも意識に違いが持てればなぁと、思っています。
その上で質問等させていただければと思っています。

[269] mixiユーザー 03月11日 23:06

＞Kさん

ページ見てきました。携帯版は見て無いですが。
「ブログ」の為「だけ」のダイエットになっていなく、いい感じのブログだと思います。
もちろん「ブログの為」にダイエットするのも悪くないですが
「だけ」ってなるとなにかの理由でブログを閉じたとたん・・・！ッてことも考えられるので。
ページの方の状況を見る限り、注意したい点は無くは無いですが
全体的にはすばらしい流れでダイエットが進んでいると思います。
特に「継続」「続ける事」の大切さがわかっている所はすばらしいです。
このペースで続けていきましょう！

＞よすさん

はじめまして。
おめがねにかなって光栄です（w

食べ物の誘惑は本当に耐え難いですよね。
アタシもお酒とかやめれればダイエットの必要も無いのでしょうが・・・
…運動後のビールやシャワー後のワインなどに負けています。
「止める」方法についてはあたしが教えて欲しいくらいですが、
「減らす」くらいなら相談に乗れますし
「減らさない代わりに運動をする」とかはお役に立てることもあるかと思っています。

質問などもどんどんどうぞ、です。
一緒に頑張りましょうね。

[270] mixiユーザー 03月12日 00:28

はじめまして♪
さすらいのダイエッターでしたが、やっと安住の地を見つけて
今は筋力アップを目指してがんばってます♪

こちらのコミュのダイエットに関する考え方に共感し、丁寧なレスに
感心して参加させていただくことにしました♪

どうぞヨロシクお願いします♪

[271] mixiユーザー 03月16日 00:48

＞里莉さん

はじめまして。

筋力アップを考えるタイプのダイエットという事でしたら
確かに考え方的には方向性が似てくると思います。
これはとても良い事ですよね。
同じ方向に目線が向いているし、見たい物（目標）も同じという事ですから。

丁寧なレスかどうかは解りませんが、方針的には
「解らない場合は解りそうなサイト・本などを紹介する」ですので
結果的に自分がきちんと知ってることだけをアドバイスする事になり、
すると無理しないでいいので、その結果のレスが丁寧に見えているだけかと思います。
　
それでもよければよろしくです。
たまにレスが遅い場合は我慢していただくか、せっついてください（ｗ

[274] mixiユーザー 04月19日 23:30

＞風香さん

ウォーキングと踏み台昇降で14kgダウン成功というのは
きちんとやっていれば何も不思議は無いですが、
「きちんとできている」のは賞賛に当たると思います。
また「ダイエット中断したら4kgリバウンド」も不思議じゃないことですね。

１６５ｃｍの身長であれば
７０くらいまで落とせば（やり方にもよりますが）
問題ないスタイルになれます。
ストレスの無い方法を考えていきましょう。
まずはウォーキングの復活からですね。

えーっと、あたしがマイミクになる方がいいなら
申請してください。

[275] mixiユーザー 04月20日 00:03

＞CAさん

えっと、メッセージが来てるようなので
そちらに詳しく返信しますね。

[277] mixiユーザー 05月03日 23:14

＞silviaさん

はじめまして。
アメリカですか、太るの簡単ですよね。
あたしも体重が一番あったのはアメリカで暮らしていた時です。
でも「アメリカでは容易に太れる」のは事実ですが
痩せようとした時に「容易に痩せれる」のもアメリカかもしれません。
健康や運動に対しての信仰が強いので
そういった食品や運動場所を見つけるのが簡単だからです。
大切なのは自分との戦いですが、
そこの難しさについては日本もアメリカも同じ。
・・・ジャンクフードと炭酸飲料の誘惑についてはアメリカの方が強いかもしれませんが。

乗れる範囲でよければ相談には乗りますよ。

[278] mixiユーザー 08月07日 10:22

はじめまして。
体重はいつもそんなに変わらないんですが、最近はタルミが気になって…
メリハリあるボディーを保っていきたいと考えてるんですが。
みなさんの経験とかいろいろ教えてください。よろしくおねがいします

[279] mixiユーザー 08月13日 00:05

＞ε=┌( ･_･)┘さん

はじめまして。
オフとかで合う事が有ったらなんて呼んで良いかわからなさそうなＨＮですね（ｗ
よろしくです。

たるみは基本的には付近の筋肉を鍛えれば改善されます。
が、年齢による限界があるので早期対処が優先されます。
タルんでからよりもタルませないほうが良いです。
今のうちはまだ間に合う時期ではないですか？

もしよろしければ一緒にがんばっていきましょう！

[281] mixiユーザー 11月09日 17:02

初めまして☆ミ

『体重の問題では無く、見た目のいい身体を。』
『Kgよりもcmを、見た目を。』
という言葉に、すごく共感を持ちました

私は、身長１６９センチで、体重は５５?台後半～５６?台前半です。
一年かけて、約８キロほど落として、現在は、体重維持を目標にしている所です。
ただ、気になるのがボディライン

二の腕は若干振袖状態、下腹はポッコリで、お尻周りと太モモがぷよぷよしてます。
無理な食事制限や過度な運動は、控えたいので、今は、深呼吸やストレッチ、軽い運動をしています。
こんな方法でいいのかな？っと試行錯誤中です。

こんな私ですが、よろしくお願いします。

[282] mixiユーザー 11月12日 22:02

＞ちびさん

ごめんなさい。
大変申し訳ありませんが、カキコミに気付いておりませんでした。
返事が大変遅れてしまい、本当に申し訳ありませんです。

お詫びと言ってはなんですが、
もし何かしらの相談があれば優先的に処理します…
…あるいは何らかのお詫びの形のリクエストがあれば言ってください！

[283] mixiユーザー 11月12日 22:16

＞ぽんぽん。さん

『体重の問題では無く、見た目のいい身体を。』
『Kgよりもcmを、見た目を。』
というのは、「日本の女性」以外の世界では実は当たり前の事だと思います。
「４０キロだけど見た目が７０キロに見える女性」と
「７０キロだけど見た目が４０キロに見える女性」では明らかに後者のほうがモテるかと。
ハリウッド女優にはそういう体の人おおいですしね。

二の腕と下腹、そしてお尻周りと太モモというのは
「運動をしなくなった人が脂肪ついちゃう場所」の典型ですね。
過度の運動はしなくて良いですが若干の運動は必要と思います。
深呼吸やストレッチは下腹がこれ以上進行するのを抑えられると思います。
軽い運動でも痩せたい部署に適応しているタイプのものを
継続的に続ければ痩せられますね。

方法についてはご自分で試行錯誤するのが一番理解は深まりますので良い事ですが、
相談には乗りますのでいつでも質問してくださいね。

[285] mixiユーザー 11月28日 23:38

＞まっは＝スクーバやるさん

あたしも格闘技で選手をやっていた頃は3000とか食べても太りませんでしたが
運動止めると一瞬ですよね、その食事量は（w
スクーバをやるとしたら消費カロリーが大きいでしょうから、その心配は無いのかな？

マリンスポーツは「運動しすぎ」に近いので
食べすぎくらいでちょうど良いのかもしれませんね。
よろしくです。

[287] mixiユーザー 01月28日 23:37

＞ＰＵＹＵさん

はじめまして。
視野が広いと言うか、好奇心が強いだけですが。

数値だけで判断するのもアレなのですが、
欠かれた運動と栄養メニューをこなせているのならば
4月末までに57キロにならなくても心配ないですね。
そのメニューだとどう考えても見た目的には
「57キロ」よりもイイ身体になっちゃいますから。

ただ、メニューが厳しいので、
必ずしも思い通りにするのは難しいと思います。
また、ご自身でも「栄養バランス」と書かれていますので
その点については把握しておられるかもしれませんが
「カロリー」は例えばお豆腐で500キロカロリーと
砂糖で500キロカロリーと牛脂で500キロカロリーが同じものになりません。
ご注意ください！

質問はいくらでも受け付けますので、
こちらのコミュニティでもメッセージでもどうぞ。
基本的にはこちらで、
急ぐような、緊急時にはメッセージで、ですね。

[288] mixiユーザー 02月22日 04:52

音音さん、こんにちは。
RAKUと言います。
実は出戻りです。
１年ぐらい、ダイエットにへこたれていました。
私は小児肥満から始まっているので、
油断するといつもその数字に戻って行くんですよね。
で、たびたびへこたれます。

私は水泳が好きで、
１日１－２キロ泳いでいた事もあるのですが、
体重は１キロたりとも減ることは無かったです。
動いた分だけ、お腹は空くし、なかなか難しいです。

小児肥満だった私も今はアラフォーに突入して、
たるみというのも悩みに加わってきました。
ダイエットにすっかり行き詰まってしまった感じなので、
またこちらにお邪魔しました。

音音さんの、皆さんに対するメッセージが、とても参考になります。
またよろしくお願いします。

[289] mixiユーザー 02月26日 00:32

＞RAKUさん

こんばんは。
小児肥満に限りませんが、大人になる前に太ると脂肪細胞の数が増えますから、
大人になってからの「脂肪細胞のサイズが増える」物よりは「太りやすい」と言うのは有りますね。
「油断すると・・・」の辺りはそのあたりが密接に関係してるかと思います。

「たるみ」という点については出来うる限り早めに対応するしかないですよね。
これは痩せてる人でも「一時的な肥満」などで影響があり、
誰でも通る部分ですから、対応したもん勝ちな部分があります。

「水泳が好きで１日１－２キロ泳いでいた事もある」については
「効果に気づかなかった」可能性がだいぶあるのではないかと思いますよ。
知ってのとおり筋肉は脂肪より重いですから、
脂肪が５減って筋肉が２増えても重さ的には変わらなかったりします。
その場合は「グラム」にだけ注目してた場合には「痩せてない」って誤解しちゃうことになるのです。
実際には「動いた分だけ痩せてる」にもかかわらず、です。
「動いた分だけお腹が減る」については
おそらく真実なので、そこは別の手立てを考えるしかないですが（ｗ

よろしくお願いします。

[290] mixiユーザー 03月08日 01:08

音音さん、レスありがとうございます。
人に相談すると、ホッとするもんですね（笑）

〉「動いた分だけお腹が減る」についてはおそらく真実なので

やっぱり気のせいではなかったんですね。
最近思いついたのは、泳いでお腹がべこべこになって、
家に帰って来たから、とにかく何か食べるものをあさるのではなくて、
行く前に、ちょっと考えて食べても大丈夫そうなものを用意してから、
出かけようかなと。

〉「効果に気づかなかった」可能性がだいぶあるのではないか

そなんですね！それなら嬉しいです。
元々が重度の肥満なもので、「とにかく体重落とせ」
みたいな脅迫観念から抜け出せないです。
数字ばっかり見てしまう。。。

今、音音さんが、他の方にレスしているのを見つけたのですが、
〉１６５ｃｍの身長であれば
〉７０くらいまで落とせば（やり方にもよりますが）
〉問題ないスタイルになれます。

これ私の場合だとどれぐらいの体重で大丈夫ですかね？
私は今の所１５８センチ、６１キロです。
運動は、たまに水泳のみ。
気が向くと、音音さんが度々伝授してらっしゃる、
ジンギスカン風な運動を２０分程しています。

[291] mixiユーザー 03月13日 21:46

はじめまして、ダイエットについて色々教えてほしいです

さっそく質問ですが、お願いします

私は去年海外に何ヶ月かいっていてそこで、ドンッと五?太りました

帰ってからも全然戻りません

もともとやせてる方ではないですが…今までにないくらい太りました

三年前にはピラティスで八?やせたんですが、今はピラティスしても痩せません

しかも今、スノーボードで圧迫骨折をしてしまい安静期間で運動もできません

運動は好きでジムに通い出したとこなのに

今はだいぶ動けるようになりましたが、ほぼベッドでの生活です。このままでは、食べて寝ての生活で間違いなく肥えます

ベッド上で腰は動かないいいダイエットないですか？

長くなりましたが教えてください

[293] mixiユーザー 04月11日 21:48

はじめまして
レンです。よろしくお願いします

くわしくは別のとこに書いてしまったんですけど、ダイエットに行き詰ってまして…

皆さんの頑張りを見ながら一緒にがんばれたらとおもって参加させていただきました

これからお願いします

[295] mixiユーザー 07月11日 22:05

＞RAKUさん

自分の転職に絡むごたごたで、レスが出来てなくてすみません。
私事なので、申し訳ないです。

「食べても大丈夫そうなもの」を空腹時以外のタイミングで考えておくのは非常に重要なことです。
「食べたい」時はわりと何でも「まぁ、これでもいい」って、
あるもので済ませれてしまうのですが、
お店に行っちゃうとあれもこれも欲しくなっちゃって、大変なことになります。
小さいようで大きなことです！
いいトコに気づきましたね！

運動等の基準から考えると、
１５８センチ、６１キロと言うのは少し重いですね。
ただ、これが「筋肉質」なのであればそれほど問題は無いでしょう。
見た目的には太って見えないはずです。
もし、脂肪が多いと思うのであれば、5～8キロ落としたいですね。
実際には3キロくらい落ちた後で、それをキープできるくらいで良いですが、
目標としてはそれくらいで考えておくと良いです。

[296] mixiユーザー 07月11日 22:12

＞いっちーさん

自分の転職に絡むごたごたで、レスが出来てなくてすみません。
私事なので、申し訳ないです。

なるほど、生活環境が変わった状況で太った際のダイエットですね。
しかもベットの上で・・・難しいです。
そのうえ、あたしのレスが遅れたので、
もう環境が変わってると思いますが、質問には答えておきますね。

入院時のベット等で一番やりやすいのはチューブトレーニングですね。
それ用のゴムチューブは大き目のスポーツ用品店で売っています。
百円ショップでも売っていますが、極端にゴムの力が弱いので、
その場合は一度に複数の購入が必要となるでしょう。
運動の種類はさまざまなので、「腰が動かない」も可能なのですが、
問題は「運動の回数」かと思います。
「10回くらいしか出来ないような運動」がこの場合の筋肉増強には良いのですが、
それだとその部分が若干筋肉で太くなってしまいます。
「100回くらい出来る運動」ならば「太い筋肉」は出来にくい範囲で
筋肉を育てられるのですが…こっちは結構「汗」をかいてしまうと思います。
「汗」をかいてもシャワーとか気軽に浴びられない環境と思いますので、そこが心配ですね。

[297] mixiユーザー 07月11日 22:15

＞英爺さん

自分の転職に絡むごたごたで、レスが出来てなくてすみません。
私事なので、申し訳ないです。

何キロから8キロ落ちたのでしょうか？

肝炎は大変ですね。
プロテインも粗悪なものですと影響が出ると思いますので、
その辺りは主治医さんに相談したほうがいいかもしれません。
どこのプロテインを使用していますか？

運動、栄養等、解る範囲でならお答えしますので、お気軽にどうぞ。

[298] mixiユーザー 07月11日 22:17

＞レンさん

自分の転職に絡むごたごたで、レスが出来てなくてすみません。
私事なので、申し訳ないです。

別の所に詳しく書かれたということで、
今からそれを見に行きますが、
遅くなったことには本当に申し開きが出来ません。
ごめんなさい。
願わくば、間に合う種類の質問であるように。

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