妊婦にこれからなる人のコミュコミュのみんなの質問コーナー

さっそく質問です。
これはCOCOに個人的に寄せられたものです。

■質問■
体をキレイにしたい気持ちはあるのですが、卵や牛乳や添加物も入ってるだろうお菓子（チョコやパンなど）をなかなかやめられません。
やめる決意しても１日経つと欲しくなってしまったり・・。
ココさんは自然にやめられましたか？
もしコツっていうかアドバイス等ありましたら、お時間のある時でいいので教えていただけませんか？

これはとってもすばらしい質問です。
これははっきりいって殆どの人が持っている質問ではないでしょうか？

これについて語ると果てしなく長い話になってしまいますが（笑）ここではポイントをしぼって短くお答えしたいと思います。

★ポイント１★
「やめる決意」は長続きしません。「減らす決意」にしましょう。
タバコをやめる時のポイントもそうですが、いきなりやめようとしても無理です。特に、パン、白米やチョコはもっともやめにくいものの代表です。

それはなぜでしょう？

見た目はまったく別の食べ物ですが、喉元すぎて、体に入ったとたん、同じものになります。

パン＝精製された炭水化物＝糖分
チョコレート＝精製された砂糖＝糖分

炭水化物のでんぷんはアミラーゼという酵素の働きでまずショ糖となり、さらに別の酵素の働きで、最終的にはグルコースという単糖になるのです。
ようするに、パンも白米もチョコレートも、砂糖と一緒、ということです。（ちなみにアルコールも同じ）

見た目は違うけどふたを開ければ同じ、ということです。

そしてこの糖分というのが、非常に厄介で。。。精製度があがれば上がるほど「中毒性」があり、すい臓をはじめとする内臓へのインパクトが強いのです。
中毒性はつまり麻薬と同じです。

精製度の高い（純度の高い）麻薬は常習性が強く、体に与える打撃が強いです。（よく麻薬で死ぬ人いますよね）
同じく、糖分に対しても、体は常習性があります。精製度の高い糖分であればあるほど、その常習性はひどくなります。

精製度、というのは、要するに、食品が加工される回数が多い、ということです。

同じ甘味（糖分）でも
「生はちみつ」と
「グラニュー糖」では質が違います。

１００％の割合で、スナック菓子、スナックパン、チョコレートその他のスーパー、コンビニで売っているような食品は精製砂糖を使用していますし、精製された薄力粉（小麦粉）を使っています。

ですから、
「全粒粉の天然酵母パン」
などの小麦製品とは比べ物にならないほど中毒性があると思います。

ですから、まず「やめる決意」をする前に「減らす決意」をされたほうが無難なのです。ご自分に優しく・・・ゆっくりと変えていく、これが一番のポイントです。

★ポイント２★
少しずつ減らしていったら今度は「すりかえ」です。
要は、ジャンクなものが食べたくなったら、それを食べる代わりに質を上げたものを食べるようにする、ということです。

例）（私が実際にやった例）
チョコレートがたべたい→オーガニックチョコレートを食べる
パンが食べたい→全粒粉の天然酵母パンなどを食べる
ごはんがたべたい→玄米を食べる


みたいな風にです。

そのほかに
甘いものがどうしても食べたい時はとりあえずフルーツを食べると落ち着きます。それから出先（職場）などではドライフルーツが良いですよ。ジャンクなスナック菓子を食べるくらいなら、干し芋とか、干し柿とか、有機レーズンとか、プルーンとか、干しイチジクとか、後はバナナやりんごをベイクしてもおいしいし・・・最終手段は、「サトウキビ」の黒砂糖の精製していないかたまりを常備しているのもいいかもしれません。

すりかえを上手に行うために、近所のオーガニックストアや、インターネットで頼めるようなところをチェックしておくのがポイントですね。

このコミュでそういう情報も交換できるといいでしょう。
とりあえずシュガーレディーなどがお勧めかと思います。

最後に・・・
励みになるかもしれないので一言・・・
この私でさえ、昔はひどい食生活でした。ジャンクフード大好き、コンビニ、ファーストフードご用達・・・。そんな私が、いまではすっかり玄米菜食のウサギみたいな食生活になっています（笑）私も約１〜２年かけて変わったのですよ。みなさんもあせらずゆっくり。おそすぎる、ということは決してありません。

CoCoさん

またまた勉強になってしまいましたm(__)m
私も頭じゃわかっているけど甘いもの大好き、カロリー高いもの大好きなんです。でも最近は徐々に意志が強くなってきたかな？！といった感じです。

糖分は精製度があがれば上がるほど「中毒性」があるんですね。なるほどと思いました。私は最近漢方を飲み始めたのですが、漢方薬局の人に（CoCoさんがおっしゃっていたように）精製をされていない状態のものをなるべく食べるように言われました。気になることのひとつに冷えがあったのですが、冷えは血の巡りの悪い事が原因で、さらに精製度の高いものは血を汚すと聞きました。汚れた血が体を巡るってイヤですし、きっと体にはよくないですよね。

kumikko さん

またまた意味深い書き込みをありがとうございます。

冷え性ですか。。。
もしかして便秘もありませんか？
この二つはたいていセットなんです。

冷え性＝血の巡りの悪いこと
末端（あしや手）に冷え性がどうして起こるかというと末端にはたくさんの毛細血管が走っています。そこに満遍なく血がいくことによって冷え性は解消されます。逆にその毛細血管に血がうまく巡っていかないと、冷え性になるわけですね。

実は・・・毛細血管の太さというのは、赤血球よりも小さいのです。毛細血管は一番細くて５ミクロンくらいで赤血球は７−８ミクロンです。
赤血球はそういう細いところ、を体をくねらせて、縮ませて流れていかなくてはいけないのです。

子供の頃公園にある土管とかをくぐり抜けて遊んだりしませんでしたか？ああいうかんじです。　体をちぢ込ませて土管を通り抜けるイメージそのものですね。

そのとき土管の中に障害物があったり
土管を一緒に潜り抜けているお友達がのろのろしていたらどうなりますか？

スムーズにいけなくなりますよね。
それが要するに血液の流れが悪い状態です。

話変わって血液が汚れる、というふうな説明をお受けになったようですが、それは具体的に言うと、

精製された砂糖などを多く含む食事を取ると、結果的に体内のphバランスが酸性に傾きやすくなるんです。そうなると体の全体的な機能レベルがダウンします。

たとえば体内から老廃物、有害物、を取り除くスピードが遅くなります。

そうなると、血中にいらない代謝老廃物、有害物質を残したままになるので、血が「よごれる」わけです。

お察しのとおり、こういう状態は、体によくないわけですね。

ちょっと説明が乱暴になりましたが、参考になりましたでしょうか？
もっとこれからも質問してくださいね〜

>冷え性ですか。。。
もしかして便秘もありませんか？
この二つはたいていセットなんです。

当たりです！小さい頃からお腹がゴロゴロするほうで、まさか私が便秘症とは思わなかったんです。ある日（5〜6年前）背中が痛くなって（この原因はやってもらったマッサージが結局あわなかっただけ）エコーで体を見てもらったんですが、そのときにお医者さんに便秘だね〜っていわれてびっくりしました。多分宿便？があるんだと思います。それから海草とか繊維を毎日とるようには心がけてます。でもきっと食事が偏らないことが大切なんですよね。

＞精製された砂糖などを多く含む食事を取ると、結果的に体内のphバランスが酸性に傾きやすくなるんです。そうなると体の全体的な機能レベルがダウンします。

あ〜そうだったんだと思いました。確かに薬局で血が汚れるって？？どういうことだろう？？ただ良くないことだということはわかったんですが、こうやって原因がわかると余計行動にも移せるような気がします。ありがとうございますm(__)m

質問をいただきましたので、こちらのトピに移しました。

■質問■
質問者：Ririさん

cocoさん、みなさん、あけましておめでとうございます。
初めて書き込みさせていただきます。。。

最近わたしはお肉を全く食べなくなりました。
理由は単純に食べたいと思わなくなったんです。
去年の9月末にマウイでヨガリトリートに参加してから
体が欲さなくなりました。

で、先日お肉をあまり食べないで出産を経験した人から聞いた話しなのですが、その人は妊婦の時、お肉をとらないせいで鉄分不足になり、お医者さんに注意され鼻をつまみながら嫌なお肉を食べたそうです。
また、その方のお友達の完全ベジタリアンの女性は、妊娠中も全くお肉を食べずに出産し、産まれてきた子供が鉄不足で、小人症（すいません、詳しい名称を忘れました）だったらしく、ご自身をすごく責めて後悔されたと伺いました。

こういうお話を聞くとお肉を食べないと赤ちゃんに影響がでてくるのかなぁと怖くなります。
でもお肉は体が欲さないんです・・・。

cocoさん、みなさん、どう思われますか？


あ、、ちなみにまだまだ出産予定ではないんですが・・・(＾＾；)

■回答■

ririさんがここで言っていらっしゃる小人症？っていうのは、低体重出生児のことだと思うのですが・・・
妊婦の鉄分不足が、早産や低体重出生を招くことがあるのです。

私もお肉はまったくたべません。もう１年以上になりますが、鉄分不足ではまったくないです。血液検査を少し前にしましたが、お医者さまが「平均値以上に高い」と言ってくれました。たまに時々今でもお魚は食べますが、食べても１週間に１度程度です。今年はできるだけもっと減らしていこうと思っています。

動物性食品は、汚染されているのが現状です。
お肉や卵は動物自体に抗生物質、ホルモン剤を打たれることによって。
また食べているえさが牧草だとしても、その餌を作るときに除草剤と農薬が使われています。
スーパーで買うお肉、レストランで出されるお肉は、まず汚染されています。
妊婦になる人はそういうことも知っておいたほうがいいと思います。
ですから肉をたべないのはまったく問題ないし、アメリカの一番進んでいる食養法も（参考文献　Whole Food Healing by Dr.Paul Pitchard）でも同じことを言っています。

そもそも「肉を食べなきゃ元気が出ない」とかっていうのは戦後の考え方です。貧しい頃の、国民全員が飢餓状態に陥っているときの考え方です。はっきりいって古いです。そういう古い思想を患者に押し付け、むりやり肉を食べさせるというのはおかしいと私は思います。

ところで、鉄分がたっぷり平均値以上ある私が何をたべていたかというと、簡単で、玄米菜食、ってことです。それもたくさんの緑野菜です。（葉っぱ野菜）

これも話せば長くなりますが、野菜というのは一口では語れません。
いろんな種類があって、含まれる栄養素もまったく違います。
野菜の多い食事、といいながら、かぼちゃや芋が入った煮つけを食べても、必要な鉄分はまかなえないです。
サラダをたべる、といってもトマト、きゅうり、レタスやキャベツを食べたところで殆ど栄養素はないわけです。
なべでお野菜たくさんたべても白菜だけでは意味がないのです。
私がここで言う野菜とは
ケールやスイスチャード、春菊、小松菜、葉だいこん、かぶの葉っぱ、モロヘイヤ、などのことです。

私はそういった葉っぱ類を毎日どんぶりに一杯（ジュースにしたりして）それプラス、スプラリーナなどのスーパーフードを取っていました。

ベジタリアンを通すのはいいのですが、子供を産みたいなら、子供の健康状態は自分の責任になりますので親のエゴで好きなものだけたべたり、かたよった食事をしたり、というのは感心できません。そもそも妊娠する前に体の状態をチェックする必要はあると思います。（ミネラルバランスと、鉄含めた血中の栄養素のバランスなど）

菜食主義の妊婦のための食事の研究だって、今ではネットを使えばすぐにできます。
大丈夫だろう、という思い込みだけでやってしまうとこの方のように後悔することになるわけですね。

お肉をどうしても食べたい方は、シュガーレディーなどの特別なお肉を食べることをお勧めします。

長くなりましたが・・・
結論
いやなお肉は食べる必要はないです。
おさかなだけで十分です。お魚も汚染の少ないもの（小魚）を選びましょう。食べるときは焼いて油を落としてから食べましょう。脂身に汚染物質が溜まりやすいのです。

鉄分がどうしても野菜だけで補えない場合、
品質の高い鉄の錠剤を呑むことも考えられます。その場合ヘム鉄は動物性、非ヘム鉄は植物性からできています。

葉っぱの野菜は大事というのは知っていて積極的にとるようにしていました。不足したなと思うときは葉酸のサプリを飲んだりしていました。

お肉ずっと食べてました。
牛肉はめったに食べませんが、豚、鶏は一週間に一回ずつのペースくらいで食べてます。できるだけ魚中心にはしていますが・・・
以前テレビで抗生物質をつかって育てた鶏肉は危ないということを言っていたので気にはしていました。あるスーパーで抗生物質不使用で飼育というシールの貼った鶏が売られているので鶏はそこで買うようにしていましたが、そういうものであればセーフなんでしょうか？

魚も脂身は注意なんですね。気をつけます！

kumikkoさん
葉酸というのは、妊婦さんに大切なビタミンのひとつとして有名ですね。
ビタミンBの一種です。主要なビタミンは１３種類くらいあるといわれています。葉酸はそのうちの１つです。

緑野菜はビタミンはいうまでもなく、ミネラルが豊富なんです。上で話題になった鉄などもそうですが、そのほかのカルシウムやマグネシウムなどです。
ビタミンとミネラルがばらばらの食品からでなく、同時に同一の食物から取れる、というのが最大のメリットです。こういう種類の食べ物が一番体によく、それを「WHOLE　FOOD」と呼びます。玄米が代表例ですね。リンゴなどもそうです。精製されてないすべてのナチュラルフォームの食べ物は「WHOLE FOOD」です。

動物性食品の安全性については、はっきりいって絶対に大丈夫というのはいえないのが本当でしょうね。大手のメーカーでさえもがうそをつき、平気で汚染されている肉をつかって製品を作ったりする時代ですから。
肉食の人は、ある程度そういった覚悟をしたうえで食べる必要があります。そしてかならず日常的にデトックスをする、ということでしょうか。

シュガーレディーなどは、お肉に関しては真剣に取り組んでいるみたいなのでチェックしてみるといいかもしれませんね。

やぁさん

とても興味深いコメントをありがとうございます。
これもすこしずつ噛み砕いて理解してお答えしたいと思います。

まず、お子様のアレルギーについて。
信じられないかもしれませんが、アレルギー体質は、完全に、とはいいませんが、時間をかければかならず改善できます。

アレルギーは体の免疫機能が過剰に反応してでる症状だというのはご存知ですよね。リンパ球に抗体ができるわけです。つまり、

免疫機能が過剰に反応＝体が体を何かから守ろうとしている

という合図です。

除去法というのは、ある意味「対処療法」です。
そばにアレルギーがある＝そばを除く＝免疫機能が過剰に反応しないですむ＝アレルギーの症状がでない

「予防法」と言うこともできますね。

お薬を飲むことは、当然対処療法ですが、たとえば抗ヒスタミン剤を飲むのは、アレルギーの症状をだす、ヒスタミンという物質を抑えるためですね。

アレルギー原因物質だといわれている、「そば」がなければ体はヒスタミンを出さないですむわけですね。

でもこれは、根本治療ではない、ということはわかりますよね。

もうひとつの例。

たとえば金属アレルギーなど。
これは金属に皮膚がふれる（アクセサリーなど）ことで、アレルギーがでます。同じ理論です。だからアクセサリーをしないようにするわけです。これも予防療法ですね。
では原因はなんでしょうか。これは金属そのものなのでしょうか？

接触性皮膚炎（金属アレルギーもそのひとつ）の原因として知られているのは、体内に蓄積しすぎたニッケルなどの金属物質が原因になることが知られています。

人の体内には、カルシウムやカリウム、ナトリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛など多数の金属元素が含まれています。これらは欠乏すると体にさまざまな悪影響を与えるため、人体には必須の金属でありながら、多すぎるとまた別の問題がでてくるのです。
多すぎると何が悪いのでしょうか？

多すぎて体内に蓄積された金属は、免疫のはたらきで異物だと記憶され、次に同じ金属に触れたときにアレルギー反応を起こしてしまうのです。これが、金属アレルギー（アレルギー性接触皮膚炎）なんです。


アレルギーを防ぐためにアクセサリーをしない、というのはあくまでも予防であり、根治治療ではありません。

根治治療は、原因になって蓄積した物質を、まずは取り除き、正常のレベルに戻し、体に「これはもう大丈夫、異物ではありません」と教育することなのです。

言葉で言うと簡単ですが、時間はかかる、根気のいる作業です。

私は何人ものひとが、体の中に蓄積した有害なものを取り除き、アレルギーが解消、もしくは軽減した例をいくつも見ています。もちろん皆さん、生活習慣を変えたりしなくてはいけませんでした。だけれど、根気よく信じて続ければ、必ずよくなるのです。それが私たちの人間の体の、「治癒力」のパワーなのです。

だから今はお子様のために特別食をご用意されて、大変なご様子ですが、それがいつまでも永遠に続くんだ、という風に思われないでくださいね！ご勉強熱心なようなお方ですから、これからももっともっとご勉強なさり、お子様の体質が変わっていくようにがんばっていきましょう。

長くなりました、すみません。

次のことについて。

「肉や、卵、牛乳をとらないほうがいい」
と一言で言ってしまうととても誤解を招きそうで怖いのですが、一言付け加えるとすれば、肉や卵は「有機のものであれば、必ずしも悪くない」ということです。
得にお子様の場合、大人とちがって、成長しなくてはいけませんよね。
成長に非常に重要なホルモンで成長ホルモンというものがありますが、これは動物性食品に多く含まれますし、ホルモンの作成のために必要な脂質も動物性食品に多く含まれます。
また、菜食主義者が一番気をつけなくてはいけないのが、ビタミンB１２の摂取です。これは野菜には含まれていません。ビタミンB12は人間にとって絶対に欠かすことのできない栄養素ですし妊婦と胎児に対しても重要な栄養素です。

産まれた後、母乳からのビタミンB12も不足すると、赤ちゃんはビタミンB12不足の状態になります。 医学文書によると、赤ちゃんはビタミンB12が足りないと、巨紅血球型貧血、成長が遅い、神経の発育不良などの病気にかかります。病例により、患児はほとんど菜食母親の赤ちゃんです。

話が横道にそれましたが、
要はこれから成長しなければいけないお子様にとって、動物性食品は必ずしも悪いものではないということです。
少しでもお魚を食べられるのであれば、食べさせてあげてくださいね。完全菜食にする必要はまったくないと思います。

お子様の食事について。

最初に：さつまいも、かぼちゃ、というのは炭水化物としてお考えください。

私のおすすめ、といっても誰もが言っていることと同じですね（笑）
主食はキヌアとアマランサスと有機玄米をまぜてやわらかく炊いたものにするということです
海藻類ときのこは毎日
緑の野菜も毎日
にんじん、ブロッコリーなどの緑黄色野菜をビタミン補給のために毎日
生のフルーツをかならず毎日
生の野菜をかならず毎日
蛋白源に大豆が入らないため、キヌアを食べることと、お魚をたべること、が大切になると思いますよ。

そしてお父さん、ご自身に３つばらばらに作るのではなく、お子様の食事内容に合わせて献立を決めて、旦那様にはそれに合うお肉やお魚、付け合せを別に作る、というふうになさるといいかと思います。

長くなりましたが、結論としては、お子様になさっている「予防療法」が１日も早く「根治療法」につながるよう、デトックスをなさることをお勧めします。今から行えば幼稚園や小学校に行く頃にはすっかりよくなっていることも十分考えられますよ！

お手伝いするできることがあれば何でもおっしゃってください。

質問がありましたので紹介します。

質問者：匿名

最近少し悩んでることがあるんです。 お肉を食べなくなって、外で食事をする時に、お肉を食べない・・・と言うと、普通に受け入れてくれる仲間とそうでない人がいるんですよね。
普通に受け入れてくれる仲間はサーフィンや山が好きな自然を愛する人たちなので、わたしが「ヨガをするようになってからあまりお肉食べないの」って言うと「なんで？なんで？」とはならないんですが、先日出会ったサラリーマンの男の子には理解しずらかったようです。べつに理解してもらわなくてもいいんです。 わたしが勝手にそうなんだから。

でも一言、「結婚はないなぁ〜だって食事って結婚にとって大きいやろ〜いっしょに焼肉とか行かれへんねんでー」って言われてしまいました。
内心あたしもあんたと結婚なんてないわ！！と思ったのですが、そこは押さえて、「でもわたしはそれを相手に強要しないし、焼肉屋にも一緒に行くよ！そこで自分が食べれるものを食べるし。そこはお互いを尊重すべきとこだと思うんだけど。」と反論しました。

わたし間違ってます？

男の子にお肉を食べないと言うとわがままだとかダイエットだとか思われるのでしょうか・・・。
お母さんにはわたしが玄米菜食なのは受け入れてもらえてるのでとてもうれしいんです。ただ心配されてるのは、これから子供を産む体なんだからちゃんと食べてしっかり体つくりなさい・・・って。

で、わたしが悩んでるのは、お肉を食べないって言うと、「なんで？」って聞かれて、それに対してなんて答えていいかわからないんですよ。

なんで？いやヨガを始めてからだんだん食べたいと思わなくなって、体が欲さないから。。。
としか答えれないんです。そんな自分が歯がゆいんです。

こんな悩みおかしいでしょうか、、、
贅沢なのかなぁ、、、


■回答■
悩みとってもわかります。
私も同じような経験がありますよ。

わかってくれないような人たちにはさらっと
「ちょっとね〜お肉体に合わないんです。食べるとおなかの調子が悪くなっちゃって。。。でもお魚はたべるよ！」
などと言えばいいと思いますよ。

体に合わない、っていえば、その人もそれ以上何も言えないはず。
「へーかわいそうだねー、彼氏と焼肉もいけないじゃん」

っていわれたら
「んー、別に〜野菜焼きとかあるしぃー気にならないよ！」

って明るく言えばいいんですよ。

「反論」しようと試みたのがあなた自身を傷つけていることになっていると思いました。
間違ってはいないけど、ようするにその人が言ったことに「反応」してしまい、ついつい「むきに」なっちゃったということでしょうね。

とにかく、愛をもって相手に接することで反応したり、反論したりすることがなくなります。
「このひとわかってないんだなー。でもかわいそうな人。。。」って思えばいいんです、慈悲の心をもつ、ということです。

でも逆にあなたが結婚相手を探したいなら、そういったことに対する反応を見てスクリーニング（笑）にかけるのもいいかと思いますが？
「えーそうなんだ！へー。俺には無理だなー」と笑ってすますくらいな人ならオッケー。
でも
「えー。そうなのぉ！？！理解できないねー。なんで？彼氏になる人は大変じゃん。俺とか焼肉いきたいもん」
とか言われたらNG。みたいな（笑）

いつか
「へーヨガってすごいね。俺もやったらそうなるのかなー。でも俺には無理だろうなーからだ硬いし。やってはみたいけど！」って言うくらいの人が現れるかもしれないですよ！

ちなみにヨガやってお肉がたべたくなくなるは普通です。どうしてなんでしょうね。不思議ですが、そんな人はたくさんいますよ。

がんばってくださいね。

やあさん

こんなネットショップもあります。参考にしてください。
http://www.healthy-hut.co.jp/webshopwing.html

これも参考に。

http://www7a.biglobe.ne.jp/~wingfoods/