女性のための加圧トレーニングコミュの現在加圧トレーニングでどういう風に頑張っているか

私は去年の10月から始めてジムで週1から2回のペースで30分のパーソナルトレーナーの下トレーニングしています。
わたしは
＊ジムには空腹状態ではいかない。
＊バストアップと太もも痩せのメニューも組んでもらっている。
＊運動直後コーラゲンとバストアップのサプリ摂取

体力upや　肩こり、腰痛の軽減、お尻が小さくなった　等はみれるものの
なかなか体重減少、太もも痩せの効果がみられないのでこの3月から
＊月に3回位は加圧後エステ（脚やせ）
を追加しました。

みなさんどういう風に頑張っていますか？
いろいろ情報交換しながらみんなが頑張っていることをおしえてください。
よろしくお願いいたします。

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 03月10日 17:25

はじめまして
私は１月から加圧を始めて週一くらいで上下のトレーニングと有酸素運動とその後コラーゲンドリンクを飲んでます

加圧の上下のトレーニングは特に太ももとお腹まわりを痩せたいとお願いしてるので、そのメニューでやってます

体重は一キロくらい減っただけですが、太ももとお腹まわりはしまってきたように思います！

あと太りにくくなった気もします
肌がきれいになったとも言われます

食事を制限してないので体重に大きな変化がないのか？って最近思って、頑張ろうかな？と思ってるとこです。

加圧で筋肉をつけて確実に代謝があがってる今がチャンスですよね

そららさん、お互いがんばりましょう

[2] mixiユーザー 03月11日 12:22

＞WAKAさん
コメントホントに有難うございました。
昨日も夜　加圧してきました。しんどいけど気持ちいい。
私も10月から始め頑張っているのですが
体重2kg増加し肩幅が大きくなったという副産物が・：・。
食欲増加し沢山食べて、有酸素運動取り入れてないからかなあっと考えているので取り入れていこうと考えています。
細くてでるとこ出ている美しい身体になるために頑張っています。

WAKAさん　は1回のトレーニングは何分でしょうか？有酸素運動は何分？
ぜひぜひ教えてください。

[3] mixiユーザー 03月11日 13:27

そららさん、初めまして

わたしは去年の夏からジムで月に二回、加圧トレーニングを60分ずつ行ってます。
加圧以外にもジムでトレーニングしてるので、他の皆さんより回数は少ないですが、加圧トレーニングを始めてから半年で5kg体重が減りました。（ジムに通い始めて一年でトータル15kg減です。）

加圧トレーニングは成長ホルモンが沢山でるので代謝アップに効果的ですが、同時に吸収も良くなり、食欲もアップします。
加圧トレーニングしたからと油断して今まで通りの食生活をしていたら、体重は落ちません。
逆に筋トレによって筋肉が増えた分、体重は増えます。

この成長ホルモンが分泌されている間（加圧後約２時間）は代謝率が非常に高いので、有酸素運動を行うとダイエットには効果的です。
エステより走ったり、自転車に乗ったりしたほうがよいですよ。

また、ダイエット始めたばかりの時期は体重ばかりに目がいきがちですが、体重より体脂肪率が減っていくほうが見た目には痩せて見えるはずです。

さらに女性の場合、加圧ベルトを腕に巻いた状態でダンベルなどの腕のトレーニングを行うと、筋肉が大きくなりがちです。
背中を鍛えるトレーニングに変えた方が効果的だと思います。

これらのことはわたしはすべてインストラクターから教わりました。
同じお金をかけるならば、知識と経験豊富なインストラクターを選ぶことも、大切だと思います。

ダイエットはいかに正しい知識を身につけて「消費カロリー＞摂取カロリー」の生活を行うか、です。
でも、筋肉は決して裏切りませんので、効果的に加圧トレーニングを利用して、メリハリのある美しい身体を作っていって下さいね。

頑張りましょう

[5] mixiユーザー 03月12日 13:57

＞i-unkotさん
ご親切なコメント有難うございました。
１年で15kgはすごい。
もっとダイエットの日々がすごく知りたいです。
確かにエステはかなりお金がかかるというマイナス面を考えても有酸素運動を取り入れたほうがいいですね。
食事量が大幅にアップしているので最近夕食軽め18時までにしました。
もともと小柄だったのですが肩幅が大きくなってきてしまいました。
試行錯誤しながらも絶対綺麗な身体を作っていきたいです。
お互いがんばりましょうね。
（今職場で絵文字使用できず固い文章でごめんなさい。）

[6] mixiユーザー 03月12日 15:19

お返事遅くなってすいません

加圧の時間は30分くらいです
有酸素運動が45分くらいじゃないでしょうか

そららさん、私も食欲自体は旺盛で、食べ物の好みが変わりました
お酒がへってからいものすきだったのに甘党になりました

[7] mixiユーザー 03月13日 23:54

＞ドメさん
具体的に詳しく有難うございます