生活の中に運動を！コミュの生活に織り込める運動！

まずはフリーに、生活に織り込める運動を語り合いましょう！

自分自身が取り組んでいることや、
こんなことしたらどう？という提案まで。。

コメント(6)

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深夜・早朝など、バス区間を歩く。
家の場合は歩いても１５～２０分くらいなので、ちょっと歩くには気持いい距離なんですよね。
それと犬の散歩で自分も散歩とか・・

職場にはエレベーター一切使わないで、階段で上り下りする取り組みの人なんかもいます。

他に地下鉄の階段を一段づつ小走りで駆け上がるとか・・

あとは仕事内容によって、運動に転換できる職種とかもありますかね？？
主婦向けの内容とかも？？

[2] mixiユーザー 04月12日 17:48

そいえば電車内で立ってるだけでもある意味運動になるのかな？？

[3] mixiユーザー 04月21日 09:48

こんにちは。

ささやかながら、時々やってる工夫を♪

* 室内を歩く際、つま先歩きする
* PC立ち上げる間スクワット（または部屋の片づけだったりします）
* テレビ見ながらストレッチ

電車の中で立ってるなら、腹式呼吸してみるとか？目立たないように「つま先立ち」も可？　

[4] mixiユーザー 04月21日 11:26

■走る
信号が変わるときに走って渡れないで諦めるようになると体力が落ちている証明だという話を聞いたことがありますが、
最近意識して信号を走って渡るようにしています。
若しくは待ち合わせ時間に遅れそうなときも走るようにしています。

あくまで無理はせず、遅めでも構わないので一定のスピードで走ります。
しばらく意識していると持続距離が伸び、
息も切れにくくなります。
これが意外と気持いい！！

生活スタイルによってかなり個人差はあると思いますが、
結構お勧めです。

あと、１～２ｋｍなら交通機関使わないで歩くようにしてます。（時間の余裕が必要ですが）
お金掛からないし、意外といろんな景色が見えたりして。

一番気持いいのは、どんどん疲れにくくなること。
疲れないと楽しいです。気持いですよ♪

[5] mixiユーザー 05月15日 23:10

そういえばバランスボール流行ってますね。
これも生活の中に織り込める運動のひとつですが、
トライしてる方っていらっしゃいます？？