簡単ダイエット教室コミュのベジフル７を知っていますか？？

かいこです♪

今日は「ベジフル７」についてお話したいと思います。

スーパーの生鮮食品売り場などに書いてあるのを見たことがある人もいるかもしれません。

ベジフル７というのは簡単に言うと「１日の中で野菜(ベジタブル)や果物(フル－ツ)を使った物、料理を７皿摂りましょう」ということです。

野菜や果物の１日の理想摂取量は２５０ｇ程度と言われていますが、はっきり言って２５０ｇって言われてもどのぐらいかなんて普通の人わかりません！！(私だってよくわかんないもん)

なので、わかりやすい指標としてあるのが「ベジフル７」です。

２５０ｇまで達しなくても７皿野菜や果物類があれば結構な量を摂っているので、皆さんわかりやすい目標として「ベジフル７」をちょっとだけ意識してみてはいかがでしょうか？？

７皿のうちの幾つかは、サラダや具だくさん味噌汁、炒め物で数種類の物が入っているようにすればＧＯＯＤです♪

また何かあったらトピ立てます。

興味のある方はどうぞ♪

コメント(2)

最初
全て
最新の40件

[2] mixiユーザー 11月11日 07:52

＞ＡＹＵさん

返事遅くなってごめんなさい。

キャベツや大根などに限らず、食べ物は切り口が多くなって空気に触れる面が増えるとどちらかと言えば劣化しやすくなるので、刻んだものは早めに使ってほしいかなあ・・・。

キャベツはゆでたりして水につけると水溶性のビタミンが流れてしまいやすくなるので刻んだらレンジで加熱するなどして少しシナっとさせて冷凍などし、スープなど汁ごと食べられるものにすれば良いかと思います。

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ