中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュのお酒の適量って・・・！？

先日、酒屋ではなくて、スーパーでとっても懐かしいワインを見つけました。

赤○スイー○ワイン（知ってる人は知っている）

今も売っているんですね～。

大学生の頃によく仲間達と飲みました（ちなみに、３０代より前の来院の方々にきいたら、み～んな知らないとのこと　　m（＿　＿　；）m。）

味はワインというよりも、まるでぶどうジュースみたいに甘くて、（それでいてし～っかりとアルコール度数はあるし・・）現在出回っているワインとは全くの別物みたいな感じです。

懐かしくて、嬉しくて思わず買ってしまいました。

さて、今回はそれにちなんでお酒の適量の話し・・・

お酒は、飲めない人は別として、飲み方によって体に良くも悪くもなるというのはご承知の通り。

良い飲み方をすれば、血行を良くして、体の調子を整え、さらに精神的なストレスをも和らげてくれます。

では、『適量』というのはどれくらいのことをいうのでしょうか。

さまざまな算出法がある中の一つに次のような出し方があります。

（男性定数）１２×体重（kg）×飲み始めから朝の起床までの時間÷お酒の度数＝適量（ml）

（女性定数）１１×体重×飲み始めから朝の起床までの時間÷お酒の度数
（定数は男性１３、女性１２で求めることもあり）

例えば、７０kgの男性が２０時からアルコール度数が１３％のお酒を飲んで翌朝７時に起きる（予定）の場合の適
量は・・・・１２×７０×１１÷１３＝約７１１（ml）

つまり、だいたいワイン１本分くらいが適量ということになりますね。

「ちょっと少ない～」と感じる人も多いかもしれませんが、お酒は体にムリをかけないように飲むのも大切なのです。

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