中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュの二の腕のぷにゅぷにゅに・・・

寒いですね～。

来週の１２月２２日は暦の上では冬至なのですが、特に今年は１９年に一度の『朔旦冬至（さくたんとうじ）』という、とても貴重でめでた～い日でだとか・・・

ここからグングン運気が上がってくるそうです。

何かお祝いするといいかもしれませんね。（かぼちゃを食べて柚子湯に入るとよいといわれます。）

さて、今回は二の腕の『ぷにゅぷにゅ』がグングンよくなる（かもしれない！？）変名体操『壁にエルボー　体操』・・・

ダイエットをしてもなかなか見た目が変わらない二の腕のぷにゅぷにゅした部分。

そんな時には、次の『壁にエルボ～　体操』を紹介します。

この体操は、上腕裏側の『上腕三頭筋』にアプローチして、二の腕のぷにゅぷにゅ解消や、肩甲骨外側付近のコリに効果が期待出来ます。（図　参照）

１　壁の前に一歩離れて立ち、まず右腕を大きく上にあげて肘を曲げる。

２　左足を前に出して、曲げた右腕の肘の裏辺りを壁に着ける。（左手は滑らないように壁に着けていてもよい）

３　着けた右腕をさらに深く息を吐きながら壁に着けていく（脇に下が着くくらいに）・・深呼吸を３回。
（上半身を軽く左右に揺すってもよい）

４　反対側も同じように行うとよい。（左右４～５回ずつ）

やった後、腕が伸びて肩がスッキリします。

ぜひやってみましょう。　

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