中野坂上治療院　整体・美容鍼灸コミュの１５周年迎えました（肩から腕のコリに『一人ノリノリ！　腕絞り体操』）

一昨日の１１月６日・・・・・開設１５周年を迎えました。

リーマンショックやら、地震やらで、荒波の時代もありましたが、今年は景気も回復してきたし、個人的には自身の電子書籍がキンドルランキングで上位になったりと、わりかしよい年だったと思います。（←・・って、まだ年末じゃないし (^^; ）

これからもよろしくお願いします。

ところで、１５周年ということで、昨日７日（木）～１９日（火）まで１５周年キャンペーンを行っています。

ご来院の方には写真左の『福引きマシーン（仮）』で、当たりをゲットしてもらいます（当たりは、施術無料～千円引き券、ハズレでも粗品を進呈）

よろしければ、ご来院して楽しんでいってください。

今回は寒くなってきて腕から肩までこる時の面白体操・・・『一人ノリノリ！・・・腕絞り　体操』の紹介です。

１１月に入り、寒くなってきて肩や首のこりがひどくなってきていませんか。

肩に蒸しタオルをあてて温めるとか、誰かにマッサージしてもらうのもいいですが、こんな簡単な面白体操で腕から肩までのコリを解消できます。
　
ほんの数秒でできるので、ちょっとした時間を利用して、ぜひ試してみてください。（写真　右）

①両手を水平に伸ばします。
伸ばしたら、その状態からもうちょっと後ろに手を反らします。（左右の肩甲骨が近づくくらい）

②濡れたタオルを両手でギュッとしぼるのを頭の中で想像して、そのタオルと同じ要領で、自分の右手と左手をそれぞれ逆にギュ～ッと回します。
首も左右に動かしながら、リズムよくノリノリ～♪　みたいにやると（誰かに見られるとちょっと恥ずかしいけど）効果的。

③４～５秒間、ギュ～ッとしぼって、同じように反対の動作も行います。

左右３～４回ずつ行ってから手を下ろすと、腕から肩の筋肉がほぐれていくのが実感できます。（ムリはしないこと）
　
ぜひやってみましょう。

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