身体の歪みは自分で直そう！！コミュの体の不調は毎日（頭痛、腹痛、動悸、息苦しさ、体の火照り、寒気）

858 2012年06月05日 19:10 * s h i b a *

はじめまして。
2年前、めまいで入院し、
その後自律神経失調症と診断されました。
今は投薬なしで過ごしていますが、
体の不調は毎日のようにあります。
（頭痛、腹痛、動悸、息苦しさ、体の火照り、寒気など）
また、深く睡眠ができていない感じがし、
朝はなかなか起きれず、
3度寝くらいしてしまいます。

1
?少し内向き
?左足
?少し右が高い

2
?左、2センチ
?左、2センチ

3
?床上12センチくらい

4右の方が曲げやすい

よろしくお願いいたします。

コメント(25)

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[1] mixiユーザー 06月07日 11:21

* s h i b a * さん

ようこそ
まず４つのチエックです。
それから合掌両手ゆらし、１０－２０秒くらい。
アーと声を身体に響かせながら、腕全体で小刻みに前後にゆらします。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho7.htm

ここでまた４つのチエックです。
それからつま先歩きを２０メートルくらい
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho16.htm
やったらまた４つのチエックをやり買い込んでください。

[3] mixiユーザー 06月07日 13:02

よく利いたようですね。
朝晩あるいはもっとおやりになった方がよさそうです。
下記の３つのエクササイズ通してやります。
やる前とやった後で４つのチエックで較べて書いてください。

頬骨挟み
頬骨の所を上下から挟み、１－２ｾﾝﾁ膨らむ程度の軽い圧です。
１－３分くらいゆっくり呼吸をします。

両耳引っぱり
息をゆっくり吸いながら引っぱり息をゆっくり吐きながら戻します。
１０－２０回くらい。

側頭筋ゆらし
耳の高さの辺りに両指先当てて、上に２－３ｾﾝﾁ押し上げてゆるめる感じです。
これを素早くリズミカルにおこないます。
１０秒くらい。

[5] mixiユーザー 06月08日 06:06

素直なお身体のようです。
（頭痛、腹痛、動悸、息苦しさ、体の火照り、寒気など）はいかがでしょうか？

半分くらいにはなったでしょうか？
首が楽になるほどに、症状も消えていくかと思います。

４のエクササイズは両耳引っぱりなど三つのエクササイズだけの結果でしょうか？

[6] mixiユーザー 06月08日 08:26

今晩からやって欲しいことです。
寝しなのゆっくり呼吸
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho1.htm

単にゆっくりです。
スコンと眠れたらＯＫ，目が冴えてきたら×です。
これだけでも続けると身体が変わって来ます。

枕は低めがいいでしょう。

[8] mixiユーザー 06月08日 11:14

少しはシャキッとするかもしれません。

その姿勢を整え維持する筋肉を作っていく大事なエクササイズです。
座礼エクササイズ
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho15.htm

当面は４５度のみ１０回くらい。
やる前とやった後で４つのチエックで較べます。

[10] mixiユーザー 06月09日 00:54

座礼は大変難しいです。
床に両手をついてやると更に難しくなります。

正座をしてつま先立ちになり、そこから座礼をやる型もあります。
続けるほどに少しずつ出来るようになっていきます。

次です。
仰向けになります。
おへそと太もものつけ根の中間辺りを上下から軽く挟みます。
右と左を較べて固さに差があれば、やわらかい方からやります。
挟んだらゆっくり呼吸３分します。

左右済んだら今度は旨、鎖骨と乳首の中間辺りを上下から挟んでゆっくり呼吸３分くらいします。
これも左右でやわらかい方があれば、やわらかい方からやります。

上記のエクササイズ二つの前後に４つのチエックで較べます。

[11] mixiユーザー 06月09日 07:37

食事について伺います。

砂糖・甘いモノ・ケーキ類、コーヒー類がお好きと思いますが、いかがでしょうか？
アルコール類はどうですか？

食事の量も大分多いと思いますがどうでしょうか？
肉や魚・卵はどうでしょうか？
オシッコの回数は多いかと思いますがどうでしょうか？

[14] mixiユーザー 06月09日 12:54

下腹部挟み

＞2
?左5ミリ→左５ミリ
?左5ミリ→左１ｾﾝﾁ

これですと×です。
親指を曲げて強くやりすぎたと思われます。
親指の関節は曲げずに伸ばしてやり直してください。

肉や魚・卵の倍以上野菜を摂った方がいいでしょう。
でないと甘いモノが止められないと思います。
そうすると現在の不調から抜け出すことが困難になるでしょう。
立ち直っても戻りやすいと思います。

[16] mixiユーザー 06月09日 17:21

＞食生活も、見直してみます。

取りあえず、甘いモノを禁止といいたいところですが、半減してみてください。

＞（お腹も胸も右のほうが柔らかかったです）

左右差が半減以下になりましたでしょうか？
右がまだ半減以上ならば右のみやってください。
これも４つのチエックで較べてください。

筋肉・骨格は内臓等の入れ物でもあります。
入れ物がゆがんでいると中身もゆがんで機能低下を来します。

チエックに不慣れなためか判定が難しい結果になりました。
１／２／３のチエックが矛盾しています。

慣れてくると雑になる場合もあります。
雑にならないようゆっくり丁寧におやりください。

[18] mixiユーザー 06月10日 05:08

今度はよく効いたしチックが大変わかりやすいですね。
朝晩おやりください。

両方の固さが同じくらいになったら、左右両方挟みます。
これで腹痛が緩和されるといいんですがねえ。

[19] mixiユーザー 06月10日 09:35

つま先歩き、距離を伸ばし朝晩おやりください。

それから摂取される水分も半分くらいした方がよさそうです。

[21] mixiユーザー 06月10日 11:16

現在の枕の高さはどの位でしょうか？

取りあえず、バスタオルを現在の枕の半分くらいの高さにしてみます。
その上で、現在の枕で仰向けになり、バンザイをして左右差をみます。
同様にバスタオルの枕でもバンザイで左右差をみます。
どちらが左右差が小さくなったでしょうか？

枕なしでバンザイするとどうでしょうか？
枕なしが合っている場合もあります。

なおベットでお休みならば下記をお試しください。

極め付き「ナマケモノ健康術」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-837.html

どういうお仕事でしょうか？
お薬を飲んでいないのは？

[24] mixiユーザー 07月11日 06:49

* s h i b a * さん

実験通り、しばらく枕なしを試されたらいいとおもいます。
今朝の目覚めはいかがだったでしょうか？

ベットの高さ２ｾﾝﾁでも理屈からいくとよろしいかと思います。
１週間くらいしたらまたどんな具合か、多少なりとも効果があったかどうか書き込んでください。

めまいですと、首をゆるめるエクササイズを毎日やり続けることが一番早道のように考えます。
食生活の見直しは進んでいますか？

それと履き物、ヒール・ミュール・クロックス・サンダルは首を硬くするようです。
「側頭筋の上下挟み」をお試しください。

まず側頭部に両手指先をあてます。
上に２ｾﾝﾁぐらい押し上げてゆるめます。
これを１０－２０秒位すると少しはゆるんできます。

そこで上下から挟みます。
横に挟んだ部分が５?ー１ｾﾝﾁくらいはみ出た状態でゆっくり呼吸を１－３分位行います。
やる前とやった後で４つのチエックで較べて見てください。

[25] mixiユーザー 07月11日 06:57

NANA さん

ようこそ
このコミュは身体のゆがみからのアプローチです。
ゆがみはストレスであるとボクは考えています。

出来ましたら、自己紹介トピの冒頭にある４つのチエックをされて新規トピを立てられた方がいいとおもいます。
２４に書きました「側頭筋の上下挟み」お試しください。
自分で試して頭痛には大きな効果がありお勧めです。

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