2021年11月06日09:17
先日、血圧を下げるエクササイズについて書きました。
語り・朗読水曜クラスで血圧の話をしたら、猫背調整のエクササイズをやるとすぐ下がりますよと話をされた方がいました。
親指握りエクササイズとアゴの8の字体操です。
親指握りエクササイズは親指の第一関節までを他の4指で握り、締める・緩めるを繰り返します。
アゴの8の字体操はアゴの先で８の字を画く体操です。
息をゆっくり吸いながらアゴ先を左右どちらかに上げ吐きながら下ろしてきます。
下まで来たら、同様に呼吸に合わせて逆方向もやります。
回数としては１０〜３０回くらい。
私も試しました。
速効性があります。
やりようにもよるでしょうが１０〜２０ポイントは確実に下がります。
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