身体の歪みは自分で直そう！！コミュの頸も腰も椎間板ヘルニア・座骨神経痛と脊柱管狭窄

[999] 2013年09月11日 09:02 いっちゃん。

くびれのバランスがおかしいからたぶん歪んでる。

ちなみに頸も腰も椎間板ヘルニアで腰は右が痛くて両足に痺れ痛み麻痺あります。頸も痛いです。頭が重い感じがしますね。手と腕は痺れありで肩は鈍痛があります。

座骨神経痛と脊柱管狭窄もあります

アドバイスあればお願いします

からだはかたいしかなり姿勢が悪かったみたいですね
そしてかなりの冷え症です。

なんかアドバイスあればお願いします
ちなみに今整形外科に通ってリハビリしてます。

[664] いっちゃん。さん

やってみないと判りませんが、つま先歩きで解消していくかもしれません。
20ﾒｰﾄﾙくらい歩いて歩きやすければ徐々に距離を伸ばしてください。

「脚の前面挟み」（すねつかみ）のワンエクササイズで脊柱管狭窄症が一月くらいで解消した方もいます。

これな座骨神経痛にも有効です。
これは前掲骨筋を左右から挟み、脛骨前面中央に寄せるだけです。
ただし足首の上とお皿の下５㎝は避けてください。

>>[667] たーさんさん
つま先歩きはできます
やってみます

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 09月11日 13:40

まず自己紹介トピにある４つのチエックをやり書き込んでください。
それから「脚の前面挟み」です。
http://kokyujyuku.web.fc2.com/okk/kenkoho12.htm

固くて挟みにくいかもしれません。
そのときは挟む範囲を狭くしてやります。
やりましたらまた４つのチエックを槍書き込んでください。

ご参考
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2288.html
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-2289.html

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