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スーリャナマスカーラコミュのカラリヴァージョンのスーリヤ

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カラリヴァージョンのスーリヤ

mixiユーザー 2008年02月12日 13:00

1.立って　合掌
2.（親指をクロスして）手の平開いて　腕を頭上に上げ　お腹から反って太陽を仰ぐ
3.そのまま二つ折りになって　手は　足の脇に付け　額を膝に付ける（ウッターナアーサナ）
4.右足後ろに引いて　牡牛（ブリシャアーサナ）
5.左足を手の小指側に出し　一度お尻引いて膝を伸ばし　ほっぺたで左手親指側をなぞる様に身体前に押し出して　馬（アシュバアーサナ）＊お臍が正面に来る様に
6.左足引き右足に揃えてから　右足出して馬
7.右足左に揃え　膝　胸　顎の順に大地に降ろし　八点（アシュターンガアーサナ）
8.胸前に押し出し　爪先伸ばし　お臍から反って　コブラ（ブジャンガアーサナ）
9.一気にお尻高くあげて　犬（アドー・ムカ・シュワーナアーサナ）
10.右足手の間に入れて　牡牛（ブリシャアーサナ）
11.お尻あげて左足引き寄せ　太陽を仰ぐ（2と同じ）
12.合掌に戻る

左右の足を行って　1セット

コメント(1)

[1] mixiユーザー 02月12日 16:12

マーリニィさんステキ☆
浅見先生の『カラリ式・太陽礼拝』をHPから、プリントして真似しているのですが、
つながりが分からないところがあったので、ヴァラナシさるピンポイント！！？
のトピックスです\（＾0＾）／
ありがとうございます。

明日の朝、やりますじょ！！

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