スポーツの隠された世界コミュの睡眠

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mixiユーザー 2008年10月06日 10:13

エアロなどの有酸素運動を夜した後、

体が熱をもっているせいか、

寝付けないことがあります。

何かよい解決策や、アドバイス等ありましたら

教えてください。。

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 10月06日 10:51

身体が熱をもっていて寝付けない、と感じていらっしゃるのは

「のぼせ」の症状ではないかと推察します。

快眠のコツは頭寒足熱、

寝付けない時は首の後ろをアイシングしてあげるといいですよ。

あとは、クールダウンを十分に行うことです。

オススメはプールでのダウンですね。一時間ほどプールに入って、だらだら

歩くか、泳ぐ。水の刺激で神経の高ぶりが穏やかになります。

[4] mixiユーザー 11月02日 02:06

凄く分かります！
特に脚のｳｴｲﾄの後は脚が暑いし全然寝れないですね

今まさにそんな状態です

笑
ｱｲｼﾝｸﾞとかｱｲｽﾊﾞｽ？で、一度しっかり冷やせばいいのかなと思ってるんですが毎回は面倒臭いですよね。

[5] mixiユーザー 11月02日 07:18

交感神経が興奮状態なのではないでしょうか。
入浴後、ストレッチをしたりゆっくり目な音楽を聞いたり、アロマで香らせたりしたら体もお休みモードに入るのではないでしょうか。

[6] mixiユーザー 01月19日 02:29

　寝る一時間前に、ストレッチや半身浴などの軽い刺激を与える事で・・・　　上昇した体温を下げようとする働きが起こります。　
　それによって体の深層が冷える事で、メラトニンの産生を則すとの事です。

　ねる前に、糖分食や脂肪食をちょっとだけ摂取する事で、体内が副交感神経優位になるので、寝つきが良くなるとの事。

　高たんぱく低脂肪食を長期にわたって続けると、メラトニンが抑えられる恐れがあるので注意してください。
　

[7] mixiユーザー 12月09日 12:36

私は医者なので自分で好きな睡眠薬をカクテルして強制的に寝ます。朝はおかげでスッキリ

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