スポーツの隠された世界コミュのかっこいいケツになりたい。

ケツっておしりなんですけど・・・∩( ´∀｀)∩
ジムでバーベルかついでスクワットしてるんですが、かっこいいケツをものにするために注意することってありますか？
あくまでオトコのケツの形の問題なんですけど。

コメント(12)

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[1] mixiユーザー 07月19日 09:34

レッグプレスを体が前傾になるような体勢でやってみてはどうでしょう。

[2] mixiユーザー 07月19日 12:33

スクワットは主に大腿四頭筋のトレーニングですよ。

つま先９０度開いて両足のかかとが離れないように（お尻キュット閉めて）つま先立ちをするとお尻と腹筋が同時に鍛えられます。同時に下半身上半身の連動も出てくると思います。

[3] mixiユーザー 07月19日 12:51

＞carrotさん
スクワットは大腿四頭筋のトレーニングなんですか
自分はハムストリングスと臀部のトレーニングと認識してますが・・・まぁ膝間接を意識すれば大腿四頭筋を中心に鍛えられると思いますけど。
また爪先立ち（カーフレイズ）は下腿が主のトレーニングと思ってましたが・・・
腹筋と臀部を中心に鍛えられるフォームがありましたら御教授下さいm(_ _)m

[4] mixiユーザー 07月19日 23:00

お尻にはランジが良いと思いますよ。
フロント、サイド共に。

[6] mixiユーザー 07月20日 03:11

あくまでスクワットでお尻に効かせるってことなら、
ワイドスタンスで膝下は垂直に保ったままお尻を後ろに突き出すフォームのスクワットをおすすめします。
大臀筋をうまくアイソレートできれば、びっくりするくらい軽い負荷でも充分に効きますよ。

[7] mixiユーザー 07月20日 05:10

ローバースクワットは体が倒せるので
お尻に効くと聞いたことがあります
やってみてはいかがでしょう？

[9] mixiユーザー 12月05日 23:10

ちっちゃくて可愛いおちり

しかも引き締まり… 毎日のエクササイズかな…

[10] mixiユーザー 12月09日 12:34

ぷりぷりんなお尻のメンズ大好き

[11] mixiユーザー 12月18日 03:14

骨盤を立てれば　お尻の形は良くなりますし
運動能力はアップします。

黒人は腸腰筋が発達しているから　骨盤が立っているんですね。
そういうと皆　腸腰筋を鍛えようとします。違うんですね。
骨盤の前後のバランスですから　臀筋を緩めることのほうが大切です。

骨盤はむやみに閉めれば良いってもんではありません。

[12] mixiユーザー 04月20日 21:44

　私、可愛そうな所があります。スポーツが好きだけど、スポーツ仲間に馴染めない所があります。
　スポーツマンはみんな、私のこと、嫌いよお。私、スポーツの縦社会より、みんな、友達になりたいのよお。ロードス島戦記とかファンタージー小説やファミコンの話題で友達を作りたいよお。ガールフレンドより、パソコンの電脳少女に萌えるよお。私の本性を見せたら、ドン尻にされます。もっと、ケツの締め付け緩くして欲しいのよお。ケツの締め付けを緩めて、オナラがブッブ出ても平気にして欲しいよお。
　ロードス島戦記の文庫本を読んだり、ゲーム大好きなスポーツマンをカッコいいケツにしてください。

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