ケトルベルコミュのケトルベルを使ったトレーニングをやったら内容を書く

タイトルの通りです。ケトルベルを使ってトレーニングを行ったら、内容を書いて下さい。

一緒にダンベルも使ったとか、ケトルベル振り回した後にジョギングをした、とかであれば、それもあわせて書いていただいて結構です。もちろん、ケトルベルのトレーニングだけ書くのでも結構です。

ではどうぞ。

コメント(5)

ダンベルデッドリフト　10回ｘ5　30kgを2個
ロシアンスイング　100回　24㎏ケトルベル
ゴブレットスクワット　10回ｘ５　24㎏ケトルベル
クリーン　右10回＋左10回を5セット　16kgケトルベル
バーピー　100回　8分2秒
階段を降りる際に1段ごとに片足スクワット　22段

ケトルベルスイング(ロシアンスタイル) 24kg で100回
ケトルベルクリーン 16kgで右10回、左10回。これを5セット。
ウォーキングランジ 200歩。
ジョギング 5.6km 39分44秒
(信号待ちの度にバーピー10回)
ディップス 10回ｘ5
懸垂 6回、3回、3回、3回、3回

・ダンベルデッドリフト 30kg2個使用。10回ｘ5
・ケトルベルスイング 24kgでロシアンスイング100回
・ゴブレットスクワット 24kケトルベルを持って実施
・ケトルベルクリーン 16kgで右10回＋左10回を5セット
・チベット体操各動作5回ずつ

ケトルベル
24kg
ロシアンスイング 100回
16kg
クリーン右10回＋左10回 5セット

腹筋ローラー 5回
バーピー 100回 7分33秒
階段を降りる際に片足スクワット 22段
アーチャープッシュアップ左右交互に10回 5セット
チベット体操各動作5回ずつ

ケトルベルスイング 100回(24kg、ロシアンスタイル)

チベット体操各動作7回ずつ実施。

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