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ダイエット豆知識！

mixiユーザー 2008年08月17日 17:27

たまには豆知識でもっ

やせるためには
消費カロリー＞摂取カロリー
となることが必要。

摂取カロリー＝食べて取り入れるカロリーです。

消費カロリーは、使うカロリーです。

消費カロリーは
基礎代謝が６０％～７０％、
運動代謝が２０％～３０％、
そして、食べたものを消化・吸収するときの代謝が１０％。

基礎代謝は何もしなくても
生きてるだけでカロリーを消費する代謝です。

運動代謝は、生活やスポーツなどで
からだを動かすときにカロリーを消費する代謝です。

基礎代謝の方が多いんですね。

ちなみに、基礎代謝はからだの筋肉をふやすことで
上がります。

だから、きちんとした体作りが必要なんですね。

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 11月03日 00:03

世間で流行っているバナナダイエット。

カロリーコントロールが手軽にできるって言う点が
特にすぐれています。

バナナ好きにはたまらないでしょうね。

あまり良くない点は、
下半身やせしにくい＆リバウンド対策にならない点。

下半身やせ＆リバウド対策には、
代謝を上げることが必要。

そのためには、タンパク質をしっかりととるようにしましょう(^-^)

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