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mixiユーザー 2014年02月03日 20:04

今広背筋のトレーニングをしているのですが、バーベルローイングマックス８０キロまであげれるようになってそれから成長がかんじとれませんボケーっとした顔

力８５パーセントのバーベルの負荷限界まで反復して、30秒のインターバルで１８セットしています

次のトレーニングの休憩日にちは、４日の９６時間です

プロテインは、のんでいません

素晴らしいセット方法やトレーニング方法あれば教えて下さい顔(願)

お邪魔してすいませんたらーっ（汗）

よろしくお願いいたしますボケーっとした顔顔(願)

コメント(3)

[2] mixiユーザー 04月15日 17:53

同じトレーニングを続けていると、筋肉がその刺激に慣れて効果が薄くなってきます。

別の方法で筋肉に刺激を与えることで伸びが期待できます。
（この場合は、チンニングなど）

あと、筋肉の発達には適切な栄養（プロティンやビタミン・ミネラル）の摂取が必要です。
そうして超回復が行われます。

こんな感じでしょうか。

[3] mixiユーザー 04月17日 19:08

コメントありがとうございます顔(願)

それでは、バーベルローイングは、記録は、もうこれ以上あがらないのですか？

昔ベンチプレス マックス110キロでしたが 記録が伸びなくなり 胸の筋肉ベンチプレスをやめてダンベルフライに変えました

胸の筋肉ダンベルフライは、記録が伸びたのですが 半年ぐらいたってまたベンチプレスにきりかえると記録が少し減っていました人差し指
同じ胸の筋肉なのにと思っていたのですがたらーっ（汗）

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