部屋で筋トレィ♪コミュの質問です！

ログインして参加する

質問です！

mixiユーザー 2008年08月13日 00:35

はじめまして！

今わけあって体脂肪を落とさないといけないんですが…

身長166センチ
体重60キロ
体脂肪17%

今は食事制限、筋トレ(腕立て、ダンベルトレーニング、腹筋、背筋)、30分の自転車移動、30分のランニングをしてます。

食事制限については、朝はフルーツのみ、昼と夜は野菜中心とご飯です。

あと4ヶ月で体脂肪を一桁代に落としたいんですが、効果的なトレーニングや食事あったら教えてください!!

コメント(2)

最初
全て
最新の40件

1

[1] mixiユーザー 08月13日 13:30

体脂肪一桁ってきつくないですか？

その食事制限じゃ無理でしょう

朝、昼バランスの良い食事を摂って夜は抜く

あと、毎日二時間位走ったらどうですか？

何よりも強い精神力が必要だと思うけど

[2] mixiユーザー 08月13日 20:51

ありがとうございます!!

がんばってみます

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ

最初
全て
最新の40件

1

mixiユーザー: ログインしてコメントしよう！

部屋で筋トレィ♪ 更新情報

部屋で筋トレィ♪のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

部屋で筋トレィ♪

人気コミュニティランキング

困ったときには

関連ワード

mixiで趣味の話をしよう: 新規登録（無料）; ログイン

このページの上部へ