徒然(緩ラン)

ジムに着いて、サンダルからシューズに履き替える際、膝が痛まなかった。なので、今回は緩バイクではなく緩ランにした。

走るのは１週間ぶり？　ちょっと不安を抱えながらランニングマシンを操作する。膝が痛む前と同じ設定でランニングマシンを動かす。何となくキツい？　やっぱり表示カロリー数値が少なかった分、緩ランより緩バイクの方が楽だった？

最初の10分間は傾斜4%、速度4.5km/hでのウォーキングで、これは楽勝。問題は10分経過後の速度7.2km/hの緩ラン。速度を変えてからの5分間は、まぁ、何てことないが、次第に汗が出てくるのがわかる。次の5分間で、着ているTシャツが汗で濡れて、色が変わり始める。それがジムの壁に設置されてる鏡に写る。よく見るまでもなく、汗だくになっている。

20分が経過する頃が気持ち的には最も厳しい。何となく身体が重たくなったような？　呼吸が苦しくなったような？　途中でやめたくなるが、走り通せたことを思い出しながら何とか踏ん張る。鳩尾？横っ腹？のちょっと下、太腿の付根辺りが何となく痛いような？　緩バイクの時は痛みを感じなかった場所が痛い。痛いと言っても筋肉痛のような痛みで、これなら続けられそうだ。緩バイクではあまり使わない筋肉が緩ランで酷使したのか？　緩バイクで酷使一歩手前だったのが緩ランでラインを超えたのか？　わからないが、今まで痛くなったことが無い場所だ。緩ランにしろ緩バイクにしろ、動かし方によっては筋トレっぽいことにもなるのかな？

１セット目から意外と苦しかったが、軽くストレッチしてから２セット目。当然ながら１セット目よりキツい。だが、何とかクリア。

初めて緩バイクを行った時、負荷・辛さは、緩ラン＜緩バイクで、緩バイクの方がキツい印象だったが、今回は緩バイク＜緩ランだったのは、何となく不思議だ。

途中で膝が痛くなったら…という不安はあったが、膝は、痛みどころか違和感も無かった。この調子なら次も緩ランできるかも？