日中居眠りを悪化させない為の生活習慣

専門の医師の方に話を聞きました。ITをはじめとする頭脳労働をしている方に、悩んでいるケースが多いそうです

・過度なストレスと必要以上に不安になることを減らす
→人の脳のキャパシティに大差はないようですが、ストレスや不安なことが多いとそれを考え続けることで空き容量や余裕が少なくなり、脳疲労を引き起こします

・休日は極力脳を休める
→脳疲労をきちんと取らないと、日中の眠気を引き起こしてしまいます。難しいことを考えたり勉強するのは短時間が良さそうですね


・日中の仮眠は短く、あまりにも辛い時は短時間で数回
→1回15分くらいで区切ると良さそうです。長く昼寝をしてしまうと「この時間帯も活動しなくて良い」と脳が錯覚してしまい、日中居眠り常態化のリスクがあります