身体水平支持 別名プランク
おなかを凹ますためには
これが一番いいですよ
とメディカリーの方に勧められて
約一年間続けてきて
ようやく、ブレのない満点100点を
げっといたしましたぁ
確かに90ごえだったお腹が
なんとか88に抑えられるようになったのも
おそらく、この毎日のプランク
のおかげも大きいと思います。
これからも、ガムぱりまっす〜☆
ということで
10月の記録ですが
なんと6か月連続コンプリートに戻り
31日で運動時間は1978分(32時間30分)
一日平均は、63分50秒
今月も一時間越え、バッチリいけました
消費カロリーは7,283Kcal、一日平均234.9355Kcal
今月もちょっと240いきませんでした
万歩計は1日平均8839歩、
31日で265,171歩
1日9000歩平均をめざすには
ちょうどいいアベレージでしょう
2013年5月から記録し始めましたBMIは
MAXが22.56でMINが22.00、ボラティリティは-0.56
体重は平均70.496Kg、
よかったぁ、1か月で70台にもどりましたぁ
うれしいです!
で、2014年1月より万歩計(今は体量計にシフト)の詳細も御披露☆
カロリー消費量は765.667cal/日、前月比+23.9で
750越えでした
で脂肪燃料量は36.3766g/日、、、
28ヶ月連続30越えで
今月も35もこえていきましたぁ
11月、
少し、寒い日もでてきて
衣替えもしました
今月も
日々感謝感謝で
毎日のWIIFITルーティン
続けていきます(^^♪
smile(^O^)
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