筋肉痛

ジムに通うようになってから１年と少し。行くのはいつも土日のどちらか、つまり１週間に１度。筋トレ用のマシンを一通り試してからランニングマシンで30〜40分程度走るのをルーティンにしていた。筋トレしてから走ると脂肪燃焼の効率が良いということらしい。
ただ、健康関連のニュースサイトとかの記事を読むと、マシンを一通り試すくらいでは運動の強度としてどうやら十分ではないらしい。なので１ヶ月ほど前からマシンを１回ずつではなく２回ずつやってみることにした。これで運動量は２倍。本当はジム通いを週２回とか隔日くらいにするともっと良いのだが、そこまでの時間は取れない。
週に１度でも身体には効いている。慢性的に筋肉痛だし（笑）　特に太ももの裏側、英語でハムストリングスと呼ぶところがいつも痛い。裏返すとガッツリ筋肉がついているということでもあって、太もももふくらはぎも以前よりは大分太くなっている。上半身もシックスパックとまではいかないが、体型的には逆三角に近くなってきた。年齢にしては頑張っていると思う。自画自賛しないと他に褒めてくれる人がいないので（笑）