書籍を参考にしたり、人の話を参考にしたり
その中で僕がよく使うもの、または役立つと
思ったものをまとめました
� 崚椶辰討呂い韻覆ぁ廚藩淦�するのではなく
「それは怒っても仕方ない」と自分の怒りを
受け入れる
→抑制した時より怒りが引くのが早いと感じ
ます。「行動しないよりは行動して失敗した
方が後悔が小さい」のと似ている部分がある
なと感じます。それに、人それぞれ我慢の限度
があるのですし、無理をする必要はありません
なるべく限度を高く設定できるような努力は
必要だと思いますが…
��我慢せず言葉を選んでサラッと言う
→我慢すればするほど怒りが溜まってキツい
言い方になってきます。お互いに気持ちよく
ないですよね
��イライラするほどイライラさせられる出来事
を呼び寄せる
→「こんな時に限って」と言いたくなることは
誰でも経験していると思います。それを
「イライラしてる時だから起きてしまった」
「これ以上イライラさせられたくない」と
気持ちを落ち着けようとすることで歯止めを
かられることがあると感じます
�ご�待/執着せず時として諦める
→自分の思い通りにならないことは誰にでも
ありますが、期待や執着が大きいほど怒りに
なりやすいのです。だからこそ「実現率の低い
ことは期待せずに様子を見る」くらいの余裕が
大切だと実感しています
これらをできるだけ意識しても、怒りを完全に
なくすことはほぼ不可能です。僕自身は
以前より穏やかに過ごせるようになって
きましたが「怒りの弱点」はまだ残っています
し、これからも続けていきたいと思っています
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