今日の帯広は日が差したり差さなかったりの穏やかな天気でした。朝一で十勝プラザへ。GF１から５Fまで階段で上り(行き）下り（帰り）。息が上がりましたが休まずに上れましたわｗ。今日の汗かき5キロのダンベルでアームカール　　20回×1セット　　　

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