mixiユーザー(id:36152363)
2015年04月05日18:06
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☆4月5日の汗かきです
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今日の帯広は日が差したり差さなかったりの穏やかな天気でした。
朝一で十勝プラザへ。GF１から５Fまで階段で上り(行き）下り（帰り）。息が上がりましたが休まずに上れましたわｗ。
今日の汗かき
5キロのダンベルで
アームカール 20回×1セット
10回×1セット これはあかん！
4キロのダンベルに持ち替えましたわｗ
アームカール １0回×1セット あきまん
3キロのダンベルに持ち替えましたｗ
アームカール 20回×3セット 最後は結構しんどかったですわｗ
５�舛離瀬鵐戰襪�
フライ ２０回×５セット！
リストアップ ２０回×１セット これは軽すぎましたわ。
６�舛離瀬鵐戰襪忙�ち替えて
リストアップ ２０回×４セット
キックバック ２０回×５セットを２回に分けて達成しましたｗ ベンチに汗が落ちましたｗ
レッグアップ ２０回×５セット やっとかな＾＾
レッグプレス 92.3�繊 �20回×5セット
トレッドミル 傾斜角１２°で4.6km/hで３０分 汗かかして戴きました。
シャワー浴びてスッキリでした。ベビーチーズも食べましたｗ
写真は十勝プラザの階段から見た駅周辺です。積んだ雪はしっかり残っています。
昨今は朝鮮人化が激しいですが もう一度御先祖様が建前で持っていた物です。
https:/
朝一で十勝プラザへ。GF１から５Fまで階段で上り(行き）下り（帰り）。息が上がりましたが休まずに上れましたわｗ。
今日の汗かき
5キロのダンベルで
アームカール 20回×1セット
10回×1セット これはあかん！
4キロのダンベルに持ち替えましたわｗ
アームカール １0回×1セット あきまん
3キロのダンベルに持ち替えましたｗ
アームカール 20回×3セット 最後は結構しんどかったですわｗ
５�舛離瀬鵐戰襪�
フライ ２０回×５セット！
リストアップ ２０回×１セット これは軽すぎましたわ。
６�舛離瀬鵐戰襪忙�ち替えて
リストアップ ２０回×４セット
キックバック ２０回×５セットを２回に分けて達成しましたｗ ベンチに汗が落ちましたｗ
レッグアップ ２０回×５セット やっとかな＾＾
レッグプレス 92.3�繊 �20回×5セット
トレッドミル 傾斜角１２°で4.6km/hで３０分 汗かかして戴きました。
シャワー浴びてスッキリでした。ベビーチーズも食べましたｗ
写真は十勝プラザの階段から見た駅周辺です。積んだ雪はしっかり残っています。
昨今は朝鮮人化が激しいですが もう一度御先祖様が建前で持っていた物です。
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