25キロ減　ダイエット開始から1年4ヶ月の記録

2015年1月16日ジム入会 ＆ダイエット開始

25キロのダイエット成功！後のキープ記録
5月14日の測定結果・・・


体重
74.3→69.6→67.3→64.6→62.1→60.3→57.5→54.5
→52.6→52.2→52.3→51.1→51.2→49.9→49.3→48.7→49.8キロ
※目標50キロ前後
（＋1.1キロ、イイ感じのキープと思いきや…）

筋肉量
42.3→40.2→39.7→39.1→40.3→40.7→40.9→39.3
→39.2→39.0→40.2→39.9→40.2→39.7→38.9→38.7→40.1キロ
※目標38キロ以下
（＋1.4キロ、わぁ…また増えちゃった。@@；）

体脂肪量
29.6→26.9→25.1→23.1→19.3→17.0→14.1→12.7
→11.0→10.8→9.6→8.8→8.4→7.8→8.0→7.7→7.3キロ
※目標10キロ前後
（−0.4キロ、また減っちゃった。@@；）

体脂肪率
39.8→38.6→37.3→35.7→31.1→28.3→24.5→23.4
→20.8→20.6→18.4→17.2→16.5→15.6→16.2→15.8→14.6％
※目標15％以上できれば18％以上
（−1.2％、あぁ…15％をきっちゃった…@@；）

BMI
27.6→25.9→25.0→24.0→23.1→22.4→21.4→20.3
→19.6→19.4→19.5→19.0→19.1→18.6→18.3→18.1→18.5
※目標18.5前後
（20前後でイイかなぁ〜をキープ。＾＾；）


結果、結論、は、
目標・目的と逆の筋肉量は増え、体脂肪が減っちゃった、だ。(@@；

※筋肉量をチョット落とし、体脂肪率をチョット上げたいのに…※


ちなみに4月15日→4月30日→5月14日のデータ
体重：49.3→48.7→49.8キロ
筋肉量：38.9→38.7→40.1キロ
体脂肪量：8.0→7.7→7.3キロ
体脂肪率：16.2→15.8→14.6％
BMI：18.4→18.3→18.1→18.5

もう筋トレ休止して何ヶ月目だっけ？
マシンでの有酸素運動も休止してるのに？
…あっ！おじいちゃま方に誘われて
心拍数上がる系を週1で2週したからか？？
…でもその分と思いながら先週はジム3連サボリとか
今週は2連サボリとかしたんだけどなぁ…

とスタッフと話してたら…
日常生活で体幹・インナーマッスル・脂肪燃焼スイッチ無意識にオンしちゃってるんじゃ？
ああ！！それだ！！

それから数日、
無意識にオンするクセをやめるクセをつけてみようとしてるけど
ふと気づくとオンしてる。＾＾；

体重増えたしなぁ〜と油断してたら
筋肉量がまた増えてたっていうオチ。苦笑

あまり気にしてストレスになるのもねぇ…
でも気にしないとどんどん痩せちゃうし…

お菓子のバカ食いで高カロリー作戦は
糖質分解で肝臓が悲鳴あげて寝違えるという説もあるし
それでこの間また軽めに寝違えたし。＾＾；

せっかくタイガーナッツ発見したけど
意識して摂ってる食品を減らそうかなぁ？

目先、
体脂肪率15％以上まで上げる、出来れば20％くらいでふっくらしたいけど。笑
筋肉量を減らす、徳に腕の力コブはなくしたい。汗
を目標に、また2週間色々試してみよ〜っと☆



ダイエット開始！
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