◆きちんと知ろう健康美♪コミュの筋力は高齢になっても向上する　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=9039657&comm_id=115058

筋力は60歳を過ぎると急激に低下します。多くの方は「年をとったら、筋肉がつくはずはない」と思っていらっしゃるでしょう。しかし、高齢でも筋肉は肥大し、筋力が向上することが最近の研究で明らかになっています。筋力をつけるのに、「もう遅い」ということはありません。

　大切なことは、「正しい方法で筋トレすること」そして「続けること」です。

　よく「私は歩いているから大丈夫」という人がいます。もちろん歩くことは、心肺機能を向上させ、ストレスを発散させるなどの効果はありますが、最大筋力の20～30％しか使いませんので、筋力そのものを向上させるには、やはり筋トレが必要になります。

http://care.toshiba.co.jp/care/benri/kintr/kintr_01.htm

　筋トレを行うときの留意点　　　
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★筋力は高齢になっても向上する　　
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