ぼく、おなかがいたいんです。コミュのリラクゼーション法

やまきちゃんのコメントから
新しいトピックをたてさせて頂きます。
（これもそのままコピペさせて頂きました。）

＊リラクゼーション法＊

?マンダリンオレンジのアロマオイルを寝る前に枕にたらす。
マンダリンは不眠や神経性の緊張、消化不良などに良いのだそうです。

?マンダリン枕に寝転がって二秒鼻から吸って、四秒かけて息をはく。
つまり、鼻から吸い込んだ倍の時間をかけて息をはく。

どちらも、交感神経のはたらきを抑制して副交感神経を優位にしてくれるので
とってもGOODです。
鼻の穴が二つあるのは片方が交感神経と通じていて
残るもう片方が副交感神経と通じているのだそうです。
そして人の鼻は不思議なことに常に片方の鼻を使って呼吸し
(これはNHK教育のピタゴラスイッチ情報…笑)
いいころあいの時間になると反対の鼻にバトンタッチして
(つまり！！交感神経と副交感神経のバランスをとって！？）
呼吸しているらしいのです！！

つまり、口呼吸だと交感神経と副交感神経のバランスが
ちょっと崩れてしまう恐れがあるのです。

皆さんも、自分でしているリラクゼーション法があれば教えてクダサイ。