ホットヨガＬＯＶＥ★ＬＡＶＡコミュの体重・体脂肪の変化

ホットヨガを初めてスタイルや体重、体脂肪に変化あったかたいらっしゃいますか？

私は3月から始めていますが（週2回以上ペース）、体重や体脂肪にまだ変化が見られません。
肩こりの解消や汗がかきやすくなった気はします。

痩せた！という方の頻度やヨガ前後の食生活や痩せるまでの期間など

参考にさせていただきたいのでよろしくお願いします

コメント(38)

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[1] mixiユーザー 06月10日 17:17

私は、始めて3ヶ月になりますが体重の変動はないです

体脂肪は、-8%減りました

体重が減らないのば、ﾖｶﾞのあとの夕食に問題があるのかも知れません

私も、ﾖｶﾞで痩せた方の食生活知りたいです

[3] mixiユーザー 06月10日 23:57

私は、通い始めて一年半経ちましたが、体重は５キロ減りました。体脂肪も20%をキープしてます。
何より、お腹がペッタンコになりつつあるのが幸せを感じますね

食事は、夜に行くことが多いので、レッスンが終わった後は、プロテインを豆乳で飲んで終了です。

昼間に行くときは、一時間後に軽く食べます！

[4] mixiユーザー 06月11日 09:40

皆さん書き込みありがとうございます

＞東風平町さん
-8％？！！うらやましい

ヨガ2時間前に夕飯を普段どおり食べて、
ヨガ後は約1時間半後に家について軽くスープなどを飲んでしまっています。
家の人につられてお菓子に手が行くことも…

コレを
なくせば少しは違いますかね。

＞リナさん
リンパマッサージよさそうですね

そうですよね、体重にこだわるより体型にこだわるほうが
美しくなれますよね！
部屋に全身鏡置こうかなぁ…。

＞マチルダさん
なんと！！マイナス20パーセント？！
本が出せそうなくらい劇的な成功ですね

夜はヨガ前には食べないでヨガ後のプロテイン・豆乳のみなんですか？！
お腹空いちゃいそう！！泣
でもヨガ行く日だけって決めれば辛くないですかね…？

[5] mixiユーザー 06月11日 12:47

> デイジーさん

いやいや！マイナス20%ではなく、体脂肪率20%をキープしてるって事です。
目標は、18%くらいにしたいんですが…なかなか落ちませんねぇ。

[6] mixiユーザー 06月11日 13:08

＞マチルダさん
おや、勘違い！失礼しました

私は学生時代テニスでハードに動いていた時期でも体脂肪が28％で…今は30超えです

何とか減らしたいのですがどうしたら減るのかわからず

ホットヨガ続けていれば減っていくのでしょうかね…。

[8] mixiユーザー 06月11日 20:35

> リナさん
女性の理想は20～25パーセント
30パーセントを越えると肥満と言われています
20前後になりたいな

[9] mixiユーザー 06月12日 09:45

＞リナさん
私の家の体重計は30％超えるとポッチャリくん（肥満マーク）が出ます。
ココのところずっとあのポッチャリくんが出没しているので本格的に体脂肪おとしたいです！お茶よさそうですか？？

＞えりえりさん
会社の2コ下の女の子が20％なくて、体の線がペッタンコでうらやましいです。
理想としては20くらいになりたいですよね

[12] mixiユーザー 06月14日 16:01

＞くりぼーさん
彼に褒めてもらえるなんてステキですね

私ももう少し回数増やそうかなぁ…。
頑張ればそれだけ効果は期待できそうですよね

[14] mixiユーザー 06月23日 21:05

始めて2ヶ月位で
約三キロ落ちました

夕飯もおかずだけにしてます。

まだまだ落としたい

[15] mixiユーザー 10月30日 22:47

はじめまして☆
成城学園前に通ってます↑

ちなみにラバはまた久々に通いはじめたのですが
自宅でヨガを行ってた時期は体重にさほど変化はありませんでしたが
ウエストラインは、腹式呼吸でひきしまってました↑

みんなで綺麗になりましょーー！！！！↑☆

[16] mixiユーザー 10月30日 23:15

去年の１月から始めました！
体重55kg→50kg
体脂肪22％→19％

結構、落ちましたね！
これからはキープしていかなきゃいけないから、頑張らなきゃ！

[17] mixiユーザー 11月25日 11:18

私は、一昨年の５月から通っています☆
大体、８日/月位通っています。
…体重は、－３キロ位かな、体脂肪は－４％位かな
みんなに比べると全然落ちてません。。
もっと頑張らなきゃー

[18] mixiユーザー 01月23日 14:31

ヨガを初めて、7年になります。ヨガは奥深いなーと日々感じています。その日の、体調や、心の状態がそのままポーズに反映される。。
ヨガを初めて、1年間で10キロ体重をへらしました。体脂肪は２５％→１２％になり、もともと筋肉質の体なので、なんだかアスリートのようでした。
今は、週に4回ほど、ヨガをしています。ほかにダンスもしていましたが、諸事情で、今はヨガのみ、レッスン後には、ビールに夕食を軽めにたべるせいか？最近は体脂肪を１９％にまでふやし、体重も、ふえてきました。
ヨガの後は、おなかがすくし、ビールがめちゃめちゃおいしいので、、、でも、食生活を考えなきゃと思います。全部体に吸収してしまうので。。

[20] mixiユーザー 05月30日 16:45

週４通ってます

食べものもほとんど気にせず１ヶ月ほどで1.5?減です

汗をかなりかくので、余分な水分が外に出てる気がします。あまり浮腫まなくなりました

[22] mixiユーザー 08月05日 19:30

一ヶ月で体のラインが変わりました！！
１０年かけてありえないほど太ってしまった身体ですが、

まずは手首、足首、ひじ等に脂肪がついていたのが
さわると『ホネ』を感じるようになりました。

次にぽっこりおなかがへこみました。行方不明だった鎖骨が出てきて・・・。
ホットヨガのすごさを感じてます。

ますますがんばって、着れなくなっていた水着（のズボン）はきます！！！

ネガティブな気持ちもストレスで太ってしまった身体もさよならします！！！
インストラクターの方も応援してくれているので、がんばっています！！

[23] mixiユーザー 09月06日 22:29

10日ほど前に入会。

ヨガベーシックと、リンパ＋ヨガを２回ずつ通いました。

それだけで…－４キロ痩せました（・∀・）スゲー

…元の体重が多いから、なんですけどねｗｗ

[24] mixiユーザー 09月07日 19:41

男性ですが、7月と8月の2ヶ月で

体重が64.5kg　→　55.9で、－8.6kg

体脂肪率が23.2％　→　16.9％で、－6.3％

目標が50kgを切ることなのでまだまだ頑張ります

[28] mixiユーザー 10月24日 16:47

LAVA暦2ヶ月、体重1キロですが増えました。筋肉もついてきたのですが。
ウエスト周りはかなり減ってます。(背中のお肉も)

ストレス解消、体力、精神鍛えるために頑張るぞー

[29] mixiユーザー 11月01日 22:44

ﾖｶﾞ入会して1か月がたちましたが2キロ減です！
ウエストラインがすっきりしてきました(*^^*)

いっぱい汗かけてほんとすっきりします(^-^)v
週3～4通ってます！

この調子で頑張るぞー！
みなさんも一緒に頑張りましょ(*^^*)

[30] mixiユーザー 11月03日 22:58

LAVAに通い4ヶ月

体重は9?減。
体脂肪率も内臓脂肪も落ちました。
ジーンズサイズは31→27に。

レッスン中は深い呼吸に意識をむけています

6呼間吸って6はくように。

ボクシングやってる友だちからのアドバイスで
レッスン前にアミノ酸(顆粒のものをドラッグストアで購入)クエン酸(これも顆粒で売っています)

水に溶かして飲んでからレッスンにいきます。
以前からたまたま飲んでいた高麗ニンジンのサプリメントも続けています。

汗が半端なく出ています!!代謝が上がりました。

なるべく身体冷やさないように生姜を取ったり
野菜スープもよく作ります。

仕事でみんなで取る弁当を食べないといけないときは

野菜から手をつける。

揚げ物はひとつは先に誰かにあげる。

ごはんは半分残す。

弁当は全部たべたら種類にもよりますが
1000キロカロリー近いですからね。(以前は完食していました

)

食べ方に気をつけて
レッスンは呼吸に気をつけて
今のところゆるゆると身体が小さくなってきてます。

ヨガに慣れてきたら
毎日水のように飲んでいた大好きなビールも飲みたくなくなり
常温炭酸水(無糖)にシフトしました

この事が大きいとおもいます。ビールはカロリー面や身体を冷やす事を考えたら量が減りよかったかな。
飲み会では美味しく飲んで楽しんでますよ

食事と運動でがんばっていきましょう～

[31] mixiユーザー 11月04日 09:26

なかなか落ちなかった体重がはじめて3ヶ月で4KG減。
一年たった今でもキープしています。
体脂肪が気がついたら10％減りうれしいですね。

お酒もグルメも大好きなので食事制限はまだできていません。
まだまだ太めなのでがんばらないといけませんが
あと5KG目標にして頑張ります～。

[32] mixiユーザー 12月03日 07:43

ホットヨガ通いはじめて
３週間(*^o^*)

仕事のあとに通うので
夜遅い食事はさけていたら
３?へってました

ヨガのあとって
あんまり食欲がでない気がします。

あと生理周期にあわせて
食事をきをつけたからかもしれません。

体重もだけれど
二の腕、太もも、ふくらはぎが引き締まってきてサイズダウンしました

嬉しいのでこれからもつづけます

[33] mixiユーザー 12月04日 17:43

私は今年の9月中旬からラバに入り、
週2のペースで通ってます。

体重は当時66キロ→現在60キロと6キロ減りました

今まで暴飲暴食を繰り返していたけど、それも直り。
さらに、毎日食べるご飯も気をつけるようになりました。

消費したぶん食べるんじゃなくて、食べてもたんぱく質や野菜を取り入れたり。
無理な制限をせずに食事を摂取して減らしました

余分な油物はたまにとるくらいです。

[36] mixiユーザー 07月13日 07:34

>>[35]
1ヶ月で2キロ減素晴らしい＼(^-^)／
私はLava始めて1週間で1キロ増（笑）
ホットヨガの後の吸収率なめてました
長い目で見て私も頑張るぞ！

[38] mixiユーザー 07月14日 18:50

こういうトピもあったんですね。
知らなかった。。。

あるでぃさんに便乗して私も状況報告です。
といっても通常とは逆バージョンですが。(^^;

訳あって5月末からLAVAをお休みしています。
そこから約2ヶ月半の体重推移は
綺麗な右肩上がり。(笑)

LAVAお休みだけが体重増加の原因ではないでしょうが
それなりに効果はあったのかもしれませんね。

もういいオッサンなので
増えた体重を元に戻すのはキツいでしょうけれど
減らす過程をまた楽しめると思えば
頑張ろうという気持ちも湧いてきます。(^^)

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