冷え性・冷え症コミュのみんなで解決-悩み相談[2]

悩み相談すると誰かが答えてくれる、かもしれません。

コメント(74)

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>>[34]
ニュアンスが説明不足だったので補足です。
季節関係なしに常に両手は違和感で痛みがあり、上記のときにひどくなります、でした。
肩腕の違和感はつらいですよね💦漢方で改善するといいですね(o´ω`o)

>>[35]
女性の場合は女性ホルモンの乱れや変化で
強張りとかも出てくるみたいですね…。

自律の乱れでも…

原因探しで大変です(^-^;)何が何だかわからず…。
冷えも凝りも元々あるのに
ここまで酷いの初めてのことで…困惑。

お互い良くなるといいですね☆

[37] mixiユーザー 01月17日 09:24

>>[34]

> 冷えから来てる肩こりとか強張りだとしたら
温めて直ぐって訳じゃなくても
治るんですかね…(^-^;)

取りあえずは収まると思います。
肘湯を勧められたことがあります。
でも根本解決ではないと思います。

原因は手の使い方＋気温低下と考えております。
片方だけでもなりますから、ダブルだと一層出やすくなるのでしょう。

ボクはお箸を持つとき親指の第一関節を曲げて持つクセがありました。
親指は添え指といって軽く添えるだけにしなさいと教わりました。
これも手を固くしゆがみの出る原因になりますね。
こんなことでと思うかもしれませんが、手荷物やケイタイを持つときに気がつかずに屈筋側に力を入れている可能性大大です。

[38] mixiユーザー 01月17日 09:37

補足です
逆腹式呼吸がいいようです。

腹部に全身血液の６割があるのだそうです。
お腹に力を入れて吐くことで血液循環がよくなっていくようです。

吹き矢が最近増えてきています。、
簡単に身につけるには、この吹き矢がお勧めです。
短く強く早く吐いて吹き矢を飛ばします。

吹き矢がなくと出来ます。
朗読教室で吹き矢なしの逆腹式呼吸を取り入れてやるようにしました。

[39] mixiユーザー 01月17日 09:39

>>[37]さん

やっぱり根気強くですかね…(^-^;)

一時期就寝時の姿勢になると
何故かリラックス出来なくて体が余計に強ばって
不眠になったこともありました。

酷い肩こりとかで
就寝時強張って眠れないとかってあまり聞かない話なので肩こりではないのかなあと疑ってました。

最近は少しやわらいで眠れるようになったのですが
昼間は横になると強張ります。
昼寝なんてできません（つд；*)

[40] mixiユーザー 01月17日 10:40

>>[39]

酷い猫背・反り腰等はありませんか？
その所為で背中が固くなっている、それも固くなり過ぎてご自分で意識できないとかのような気がします。

お休みのときは北枕・南枕どちらでしょうか？
人間にも極があり地球にも極があります。
方位が合わないと身体が固くなる場合があります。

見方は仰向けになり軽く両手を伸ばし、バンザイをして身体の中央で両手の平を合わせてみます。
東西南北でどの方位で左右差が一番少なくなるかで見ます。
これも体調で変化します。
ボクが腰痛のときは西枕でしたが今は北枕です。

[41] mixiユーザー 01月17日 12:42

>>[40]さん

反り腰です(^-^;)
S字になってます…(笑)

たまに矯正ベルトをしてます！
姿勢に関してはいくらか治ります!

寝るときは仰向けで大の字になったり
膝の下にクッションを置いて高くしてみたり
枕も医療用のに変えてみました!

枕は西向きです。

[42] mixiユーザー 01月17日 13:15

>>[41]

>一時期就寝時の姿勢になると
何故かリラックス出来なくて体が余計に強ばって
不眠になったこともありました。

この原因は反り腰からのようです。冷えの原因も関係しているかもしれません。
まず反りの程度をみてください。

柱に背中をつけてヘソ裏に手の平を入れて、手の平一枚か２枚かゲンコツくらいかを見ます。
それから反り腰調整のエクササイズです。

仰向けになります。
息をゆっくり吐きながら腰（へそ辺りを３－５㎝程度）持ち上げて、息をゆっくり吐きながら戻します。
５－１０回くらいが１セットです。
やりましたら、柱に背中をつけて腰の反りを見てください。
半減していなければ、もう１－２セットやります。
半減していれば、毎日朝晩にやられることをお勧めします。

[43] mixiユーザー 01月17日 13:56

>>[42]さん

ありがとうございます！

このストレッチ是非やってみたいと思います(^-^)
詳しくご丁寧にφ(．．)書いてくださって
ありがとうございます☆

[45] mixiユーザー 01月17日 20:15

>>[44]

反り腰猫背は見た目にも恥ずかしいですよね(^-^;)
反り腰なのでお腹が前につき出します(笑)

癖みたいなものだからなかなか治らないかもしれないけどお互い矯正出来るといいですね☆

[51] mixiユーザー 01月21日 17:15

寒すぎ…
エアコン、ガスファンヒーター…欠かせなくて
光熱費えらいことになってます…(TT)

厚着しすぎて肩がめちゃめちゃ凝ってます～～(TT)

[52] mixiユーザー 01月21日 19:00

今日の東京は雪が降りました

寒さが身に染みます…

今は腰にカイロを貼って過ごしてます

[54] mixiユーザー 01月22日 21:26

>>[053] 自分も腰に貼ったまま寝床に入った時がありましたが…熱くて蒸れてきて逆に眠れなくなりましたね

[55] mixiユーザー 01月22日 22:05

>>[52]

レンジで温めるタイプの『湯たんぽ』オススメです(*´ω｀*)

[56] mixiユーザー 01月22日 22:33

>>[055] おお、そんなものが！でもかなり薄っぺらい作りでないと背中がゴツゴツしませんかね？

[57] mixiユーザー 01月22日 23:56

>>[56]

それが、柔らかいので、足首近くだと
丁度いい感じにはまってくれます(^^)

イメージとしては、柔らかいアイスノンの湯タンポ版でしょうか🍀

少し大きめの薬局なら置いてあるので、見てみてください(≧∇≦)

[58] mixiユーザー 01月23日 01:33

>>[057] なるほど！それはいい品ですね。ドラッグストアを覗いてみます。

情報ありがとうございましたm(__)m

[59] mixiユーザー 01月23日 13:44

初めまして！

ｕｔａさん、私もゆたぽんのファンで２つ使っています。
就寝時、お布団の中に。。。
一つは足首、もう一つは鼠蹊部をしっかり暖めます。
気持ちいいです。
電気敷毛布は電磁波が怖いので、寝る前にコンセントから抜いています。
ゆたぽんや湯たんぽは安全でいいと思います。
靴下重ね履きしたまま休んでいます(*^^)v
冷え性と睡眠時無呼吸症候群で、なかなか朝まで熟睡できたためしがありませんが、暖めることで少しは改善していると思います。
気長に冷え取り頑張りたいと思っていま～す(^_^)/~

[62] mixiユーザー 02月04日 14:08

>>[61]
お風呂上がりか、足浴後が良いのでは？お湯に浸かっているあいだにちょっと指をほぐしてあげて…。

[63] mixiユーザー 02月04日 14:53

元々冷え性で体温も低いですが、最近特に手足の冷えが悪化傾向にあります💦運動不足や、自律神経の乱れが原因でしょうか…😢

[66] mixiユーザー 03月14日 17:16

冷え性で身体動けない事って皆さんありますか？

[70] mixiユーザー 01月06日 11:18

>>[69]

私もそうでした。
私の場合は寒くなってくると、左下腹部が痛くなりそして便秘でした。

たまたま始めた腸活が効きました。
毎日納豆１パック＋茶麹を摂っております。

丸３年経過しました。
便秘は解消し、朝の目覚めが実にスッキリして大成功でした。

[72] mixiユーザー 01月06日 13:14

>>[71]

九州の麹やさんで出しています。
麹＋乳酸菌＋茶がはいっているカプセルです。
検索してみてください。
一月分５千円くらいです。

お金を掛けたくなければ、米麹を摂る方法もあります。
後は糠漬け・甘酒・酢等の発酵食品です。

知人で末期癌のかたが毎食糠漬けを続け何年も生きていました。
抗がん剤を止めたら碁会所で勝ち続けたそうです。

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