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3時間睡眠のすすめコミュの良い3時間睡眠とは・・・

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良い3時間睡眠とは・・・

mixiユーザー 2008年05月05日 11:15

あまり長い時間眠れず、翌日「睡眠不足」を感じている人はたくさんいると思いますが、僕の目指す3時間睡眠は、「３時間寝れば翌朝すっきりして、気力、体力が全快になる睡眠」です。


科学的に８時間寝るより３時間の方が良いという報告もあるようです。
逆に寝すぎると帰って体に悪く、短命なることもあるとのこと・・

ただ、成長ホルモン等の関係で、２３時から夜中の２時の間には寝た方が良いらしいです。


なので自分は夜中の１時頃寝て、４時に起きるというパターンを身につけようと思っています。

コメント(2)

[2] mixiユーザー 05月21日 01:00

さちこさんへ

夜10時から2時まで寝るパターンで成長ホルモンにいいとかなっていますね。

私にもそれに合わせて短眠したいと思っています。

その本を読んだことがあります。

頑張って深くとりたいです。

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