♦自分の心身知ってます？コミュの毛細血管　現在あるある的情報　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2871707&comm_id=275770

毛細血管(もうさいけっかん)は、動脈と静脈をつなぐ細い血管。
毛管、毛細管とも呼ばれる。閉鎖血管系にのみ存在する。


組織細胞と物質をやりとりするため壁は薄く、1層の内皮細胞
のみで構成。 動脈、静脈から無数に枝分かれし組織に網の目
のようにはりめぐらされる。 直径8〜20μmで、赤血球、白血球、
血漿等が血管細胞の隙間を通じて移動、
ガス交換・栄養分・老廃物の運搬等を行う。




以下の情報は編集中となります。　ご指摘下さい。
またどの様にして調べてゆけるかもお知らせ下さい。
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●毛細血管チェック！

耳の中央を軸に縦に2つ折りにしてください
（左右両方の耳でやってください）

折った時に耳の後ろ側はどんな風に感じますか？

?軽く痛みを感じる
?そこそこ痛みを感じる
?痛みを感じない

↓

少しでも痛みを感じたあなた
要注意！！

●毛細血管

太さは髪の毛の10分の1
体内でもっとも細い血管
総本数　1500億本！
体内すべてに張り巡らされている

●毛細血管は血管の最前線！
60兆億個の細胞へ酸素や栄養成分を供給し
二酸化炭素や老廃物を回収する重要な役割を担う

毛細血管が全身の臓器を機能させている

実は耳も毛細血管が集まっている場所
耳を折って痛みを感じたら
身体中のあらゆる毛細血管で異常がおきている可能性が！

●毛細血管があるのに血液が流れていない！

本来毛細血管は、酸素や栄養分を届け
老廃物を回収する重要な働きをもっている
その毛細血管に血液がながれていない
（＝スケスケ血管）なら全身の臓器が機能低下
生命維持にかかわります！

●スケスケ血管を引き起こす犯人！

スフィンクター
（前毛細血管括約筋）
毛細血管の出入り口にあるコイル状の小さな筋肉
拡張、収縮を繰り返して血液を流したり止めたりする

例えば
気温が低いと身体の中心部分の体温を保つため
スフィンクターが収縮し無駄な血流を止める

ところがスケスケ血管の場合
気温が高くなってもスフィンクターが収縮状態のまま
毛細血管の血液が流れなくなっている

耳折チェックで痛かった人は
毛細血管の血流が低下して痛みを伴っていた

↓

スケスケ血管は冷え性を引き起こす！
また体温が１℃下がるだけで免疫力が37%も低下する！
病気になりやすくなる！

●いったいなぜスフィンクターは収縮したままに？

職場での忍耐
仕事のストレス
育児、家事のイライラなど

普段の生活での緊張状態が
スフィンクターを収縮させたままにさせている！

●スケスケだけではない毛細血管のもう１つの恐怖！

毛細血管が変形している！？
（ぐにょぐにょ血管）

変形の原因は血液の質！
正常な血液ならスムーズに流れるが
高血糖や高脂質だと血液成分が硬くなり
血管壁をこすりながら流れるため毛細血管が変形する

・偏食
・過度なアルコール
・不規則な食事
・高脂肪、高カロリーの食事

などにより変形する！

こんな症状に該当したら要注意！
・血液検査で以上がみられる
・動悸やめまいがする

●グニョグニョ血管チェック！
目をつぶり、誰かに指先をティッシュや羽根で軽く触れ

てもらい気づいたら合図してもらう

●グニョグニョ血管が指を無感覚に！

原因は毛細血管の目詰まり
質の悪い血管が流れていると
毛細血管で目詰まりが起こりやすくなる
抹消神経に栄養成分が供給されれず機能が低下し
感覚が麻痺していく

全身の毛細血管が変形し始めていたら・・・
動脈硬化は毛細血管からはじまる！



●○毛細血管の改善方法！○●

脂肪・脂質を控え
規則正しい食生活を！！

■毛細血管を元通りにする
メンテナンス法１


腰、特にお尻の上の仙骨の周辺を温める

＊仙骨周辺はスフィンクターを司る自律神経の通り道
　温めることでスフィンクターの拡張・収縮
　自律神経が活性化
　全身の毛細血管への血流が飛躍的に上がる

もっとも効果的な温め方

蒸気温熱法
蒸気などの湿気を伴った熱で身体をあたためると
身体の深部にまで熱が伝わる

ペットボトルを使った蒸気温熱法

?ホット用ペットボトルを用意
＊必ずホット用ペットボトルを使用してください

?約40℃のお湯をペットボトルに入れる
＊50℃以上のお湯はいれないでください

?お湯でぬらしたタオルをきつく絞りペットボトルに巻く

?仙骨中心にペットボトルを当てる

1日2回15分間

＊糖尿病・血行障害など疾患・疾病のある場合は
　行う前に医師に相談してください

■毛細血管を元通りにする
メンテナンス法２

ぶるぶる運動

?仰向けに寝た状態から
　両手両足を垂直に上げる

?手足の先を小刻みにぶるぶると震わせる

1日2回2分間
＊気分が悪いときはやめてください

＊体力に自身がない人は
　片手片足ずつ30秒間休みながらでもOK

＊足が垂直に伸びなくても効果はさほど変わりません


〜志村けんプロジェクト〜

血管の流れをよくするヒジキ

ヒジキの注目成分?
鉄分が豊富

新しい血液をつくるのに必要


ヒジキの注目成分?
ヨードが豊富

食材で摂取したヨードは心臓を働かせるチロキシンとい

うホルモンの材料となる
それによって毛細血管の隅々まで血液が流れやすくなる！

ヒジキ料理

ヨードは脂溶性のため油と一緒のほうが吸収されやすい

・掻き揚げ
千切りした人参、玉ねぎを合わせて揚げる

・ヒジキのだし巻き卵
ヒジキをだし汁で煮て味付けした卵とあわせて焼く


・ヒジキ入り豆腐ハンバーグ
鶏ひき肉、卵、豆腐、ヒジキを合わせて焼く

豆腐ー女性の場合、大豆イソフラボンを摂取すると全身

の血液が拡がりやすくなる


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