美味しく食べてダイエット♪コミュのおやつレシピ

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過去のおやつレシピ

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コメント(43)

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[9] mixiユーザー 08月21日 13:23

お菓子を作る時、バターやオイルの代わりにアップルソースを使ってしっとりさせます。こうすることでカロリーを低くすることができるので、なくてはならない食材です。そして簡単に作れるのでご紹介します。http://uchishoku.com/apple-sauce/

[10] mixiユーザー 08月24日 01:42

フスマクッキーって知ってる方いませんか

[11] mixiユーザー 08月24日 06:38

＞ナッツさん

豆乳のブラマンジェ風、作ってみました。美味しかった～。

私は缶詰のあんこを少しだけかけて、和風仕立てにしてみました。

甘くないのも美味しそうと思い、砂糖を入れないバージョンを試作中。今夜、天つゆとおろしわさびで食べてみようと思っています。

[13] mixiユーザー 09月26日 07:41

＞ナッツさん

豆乳ブラマンジェ、美味しいですよね！
胡麻を入れて、胡麻プリンにしたり
ココアを入れてチョコ味にするのも美味しいですよ☆

[16] mixiユーザー 12月12日 19:21

ヘルシーチョコ

友人から耳よりレシピゲットしました(>∪<)♪

材料（ビター２食分）

・純ココアパウダー　大さじ４
・スキムミルク　　　大さじ３
・オリーブオイル　　大さじ２
・オリゴ糖シロップ　大さじ４
・水　　　　　　　　適当（型に流し込みやすいか、完成が早いかの違い）

?水以外の材料を全部器に入れて、マドラーか箸一本で大まかに混ぜます。

?水を少しずつ加えながら、ダマにならないようによく練ります。

※パンなどにつけたりするなら、この時点で完成です。

?混ざったら水をさらに加えながら柔らかくして、容器に移します。

?冷蔵庫で冷やし、水分が飛んだら完成です。

（完成はソフトな食感で、乾燥させすぎるとパサパサになります。市販のチョコのようにパリッとさせるにはおそらくココアバターと固形の糖類を使わないと無理でしょう･･･）

※カロリーはそこそこ高いですが、代謝が良く、燃焼効果が高いので、ダイエットにも向いてるかと思います。

カスタム：

?スキムミルクの代わりにきな粉を使うと･･･

・血液サラサラ効果がＵＰ
・固まるのが（完成が）早い
・完全に植物性になる
・老化防止効果がＵＰ

・アミノ酸スコアが低下
・カロリー（脂肪）が増える

?定期的にスポーツをする人がスポーツの前後で摂取するなら･･･

・何も減らさずにきな粉を追加します。

結果、脂質、カロリーは増えますが、Ｂ１、Ｂ２も増えるので、糖質と脂質の代謝が高まり、燃焼しやすくなります。

[17] mixiユーザー 02月02日 01:34

今日ゎ
『豆乳パウンドケーキ』
を作ってみました

簡単ですごく美味しかったデス

[18] mixiユーザー 02月06日 21:06

卵なしバターなし牛乳なしで(笑)

りんごカラメルケーキを焼いてみました♪

[20] mixiユーザー 02月18日 03:16

糖質ZEROに近いプリン

☆卵 1個

☆低脂肪牛乳 200ｇ

☆ラカント（パルスイート）大3

☆バニラエッセンス 10適

☆（スキムミルク）大3なくても

粉寒天　小1

水　100ｇ

１．☆を混ぜ合わせる（ミキサーだと早い）
２．水と寒天を火にかけ、沸騰させ寒天が溶けたら、☆を入れて弱火で混ぜる
３．少ししたら火を止め、固まる前に茶漉しなどで、こしながら器に移して冷蔵庫で固めて出来上がり

写真のプリンは下に糖質ZEROのコーヒーゼリー

をひいています

バレンタイン

にオデブなダァリに作りました

[21] mixiユーザー 02月28日 21:22

簡単美味しい豆乳のブラマンジェ風、作りました。
画像がなくてすみません

ココア味にするにはココアパウダー、200の牛乳に対してどのくらい入れたら良いのでしょうか？
あ～明日から3月。
痩せたいな～

[22] mixiユーザー 03月01日 01:12

おからとイチゴのスコーン♪

生おから 300g
ホットケーキミックス 200g
オリーブ油 50cc
メイプルシロップ大2
豆乳 (生地固かったら調節用に入れて下さい)
イチゴ 5個

ボールに全部入れて混ぜて、好きな型にして♪

180℃に余熱したオーブンで20～30分焼いたら出来上がり♪

[26] mixiユーザー 06月02日 14:59

豆乳で抹茶豆乳花を作って黒蜜きなこで食べたり、フルーツを添えてパフェ風にしたり☆

[27] mixiユーザー 10月06日 23:53

今日はくるみのハチミツしょうが漬けを作りました☆

伊達先生（伊達式ダイエットの）がくるみのはちみつ漬けをおやつにしてるって書いてて、まねっこ！

しょうがとシナモンを足してみましたがほんのり甘くて美味（＾－＾）

ローストしたくるみをハチミツと摺りしょうがに漬けるだけなので簡単でした。

見た目は素朴すぎるので写真はナシですが…。

[37] mixiユーザー 04月05日 12:01

お豆腐の方にも投稿しちゃったのですが、デザートなので、こちらにも載せてみました。

お豆腐を使ったヨーグルト風デザートです^^
ダイエット中でも、罪悪感なく食べれる魅惑のスイーツ♡
１分で出来ちゃうのでオススメです！！

写真付きでレシピの載せました。宜しければ覗いてください^^
http://kitchen-ukkimo.com/?p=1911

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