美味しく食べてダイエット♪コミュの野菜を使ったレシピ

コメント(15)

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[1] mixiユーザー 10月21日 21:37

はじめまして♪
私のはまっているヘルシー野菜料理です！
簡単に蒸すだけなんですが、テレをいろいろ考えるのが楽しくておいしい♪
今日は和風、明日は中華、洋風、ワイン・・とかいろいろ混ぜたり考えたりして毎日蒸し野菜を食べてます！
野菜が一番体にヘルシーで効果がありますよね～！

ちなみに最近蒸しお皿を買って、料理がすっごい楽になったので、ぜひオススメしたいです！
http://item.rakuten.co.jp/fu-rindo/10000103/

[2] mixiユーザー 01月06日 16:21

最近フードプロセッーサーを購入したので早速活用してみました。

材料
おから＆小麦粉を同量（今回は約おおさじ5杯ずつ）
卵一個
好きな野菜
（今回はカボチャ、にんじん、ブロッコリーを使用）

全部をフードプロセッーサーに入れて野菜の触感がやや残るようにつぶし混ぜる。
食べやすいサイズにまとめて、軽く油をひいたフライパンでこんがり焼くだけ

味付けは塩コショウ、焼き上がったらソースかケチャップなどをお好みでつけてどうぞ。

おからいっぱいなので食べるときには水分をとるのをお忘れなく。お腹にもかなりたまりますよ

[4] mixiユーザー 02月24日 11:44

茄子の蒸し焼きみそあえ

レンジでチンして、だしと混ぜるので
油を使わず調理しています

カロリーは約169キロカロリーです★

http://www.inlifeweb.com/reports/report_1545.html

[5] mixiユーザー 09月05日 19:16

ナスとピーマンの炒め物

１、ナスとピーマンを食べやすい大きさに切る
２、ナスとピーマンをフライパンへ
３、調理酒を少しとかつお節（けずり節も可）を加える
４、塩、醤油を少しだけ加える

これだけです。
以前ナスとピーマンが冷蔵庫に残ってたので、合わせてみたら意外とおいしかったです

あとはお好みで、生姜とかレモン汁でさっぱりさせるのもいいですよ

[7] mixiユーザー 01月14日 14:58

「バーニャカウダと並ぶ美味しいソース」 http://ameblo.jp/pukkn/entry-10767287076.html
ガーリック味噌ソース(野菜のソース・ディップです)
旨い＋簡単＋疲労回復効果

野菜料理なので美味しくヘルシーダイエットには、マストレシピ

試してみてね('-^*)/

[8] mixiユーザー 01月26日 14:07

「里いものローストオーガニック野菜料理」 http://amba.to/ees8ekこんなに簡単で美味しい料理は、なかなかないよ

オーガニック野菜料理

料理法No.１

[9] mixiユーザー 01月28日 12:36

料理と言えるかどうか分かりませんが・・・・・

最近我が家では、低温蒸し野菜を食事前に食べています。

低温蒸しにすると、野菜の甘みが倍増されるので、嫌いな人参も平気で食べられます。
(低温蒸しとは、蒸している最中に蓋を少し開けて、水蒸気の温度を下げる蒸し方だと、テレビで言っていました。)

[10] mixiユーザー 01月30日 20:37

「冬野菜のロースト　オーガニック野菜料理」 http://amba.to/fPzcCq簡単で美味しいよ

[11] mixiユーザー 04月09日 09:58

「もやしのナムル」
http://amba.to/g9ctEX
まず旨いです。きめ細かな美肌作り・ダイエットに効果

もやしは、食べない理由が見つかりません

レシピアップ

チェックしてね

[14] mixiユーザー 09月10日 00:32

白菜の鶏ミンチスープオススメです♪♪

しめじ、玉ねぎを細かく切って鶏のひき肉とコネコネします！ポイントは野菜類を多めにすること。私はしめじ＆玉ねぎ：鶏ひき肉を６：４位にしました。

とき卵を加え、塩こしょうをし、またコネコネ。

その間にだし汁(洋風にしたければコンソメを入れたスープ)を沸騰させておきます。

そこにミンチをスプーンなどで丸めて投入！

スープにも塩こしょうして味付けして、白菜をしんなりさせるまで煮込んだら出来上がり！

低カロリー＆美味しい＆簡単です♪♪

たまにトマトを切って一緒に煮込んだりもします^^

とっても美味しいので是非お試しを♪♪

[15] mixiユーザー 11月02日 19:11

教えてもらったヘルシーコールスローサラダです！

きゃべつを千切りにし、適量の塩でもんで水分をだします。

あとはヨーグルトと白ワインヴィネガーであえるだけ。

量はお好みで、砂糖も油もなしですよ～

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