ぴいなつヨガ倶楽部コミュの逆腹式呼吸法ーーーぴいなつヨガ９３個目の体操

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逆腹式呼吸法ーーーぴいなつヨガ９３個目の体操

mixiユーザー 2008年11月02日 15:06

息を吸います。
と同時にお臍より上のお腹を膨らませます。
息を吸い切ったら
少し（１秒くらい）間をおいて
息を吐いて行きます。
息を吐き切るまでにお臍より下のお腹を膨らませます。
息を吸い切ったら
少し（１秒くらい）間をおいて
息を吸って行きます。
初めと同様に同時にお臍より上のお腹を膨らませます。

効果：血行改善、慢性胃炎、消化不良、便秘。
　　　抗ストレス作用、老化防止。

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 11月02日 17:14

週１個の体操のアップ！
なんとか出来ています。
とりあえず１００個まで週１個体操アップ頑張ります。
それ以降はぼちぼちと行きます。
体操の数が有れば好いってもんじゃないし、
有り過ぎてもどうなんでしょうかって感もあります。
これらをもちっと系統的に体系付けて行きたいです。

また、それ以降は今までの体操のヴァージョンアップ版を掲載する予定です。

[3] mixiユーザー 11月02日 19:34

朱雀さん
ありがたいお言葉です♪
今後は少し趣向を変えて行こうと思っています。

これからも、よろしゅうに、よろしゅうに！

[4] mixiユーザー 11月08日 08:35

逆腹式呼吸法って、息を吸っても吐いてもお腹を膨らませるのね～

初めて聞いた呼吸法でしたので、チョッとビックリしました

老化防止が嬉しいですよ～\(☆^∇ﾟ)o 　o(*^▽^*)oｴﾍﾍ!

[5] mixiユーザー 11月08日 10:34

きんぎょさん。
この方法が難しければ
吸った時に胸を膨らませ
吐いた時に下腹を膨らませる
ってことで～。

腸を収縮させて老化防止です～。

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