帰宅後ランニング

　今日はクール稼働のデビューだったが、朝から前日に宅配ボックスに配達した荷物が入ってないとか開かないとかいう問い合わせからのスタートだった。スムーズにいけば１３時には退勤できる稼働だがニチレイにはなから近づく気もなかったから何だかんだで１６時３０分退勤だった。宅配ボックスは午前の宅配ボックス配完分は別の部屋に通知表を入れたが正しい住人にメールが飛んで回収してもらっていて助かった。午後からの宅配ボックス配完は暗証番号０でロックをしていた。使用前にリセットボタンを押したのにどうなっているんだ。何はともあれ解決したから良かった。

　１７時に帰宅したので取り合えずランニングした。今日はインターバルトレーニングもどきで走ってみた。GPSウォッチが古くて高度な設定ができないので１キロを９割で走って、次の１キロをゆっくりジョグするを１０キロまで繰り返した。９割では１キロ４分前後だった。こつこつ続ければ成果が出るのだろうか。そう思えばフルマラソンを２時間１０分以内に走る人は１キロ３分とかで走る事になるが、いい意味で超変態だ。スピードアップをしないと当然早くは走れないので毛細血管と共に少しづつトレーニングしていきたい。今日はのべ５キロを気持ち９割で走ったが、走り終わったらいつもより腹筋にきていた。早く走ろうとすると腹筋を使うみたいだ。ユーチューブで見た１キロを９割位で走って２００ｍジョグでつないでというインターバルトレーニングをするにはある程度のＧＰＳウォッチがあったほうがいい。心拍数も図ってどれくらい負荷がかかっているとか、どれくらい成果がでているとか分かればただ走っているよりも楽しいだろう。前向きに検討したい。