勘違いするので注意

水分摂取「一気飲み」はNG？　1日の適正量と飲み方のコツは？　減量指導のスペシャリストが解説
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2ℓというとみんな2ℓのペットボトルを1日で飲もうとするが、食事からも水分を取っているのでそれを差っ引く必要がある。それと夏はそれ以上が必要だと思うので2ℓのペットボトルを目の前に置いて眺めている人はちょっと勘違いしている。

食事でみそ汁飲んだらそれだけでも100〜200ccくらいは飲む。おかずなどにも水分は含まれているのでそういうのも換算しないといけない。
それを考えると飲料水として飲むのは1リットルくらいで十分だと思うが、それを朝にコーヒー、昼にお茶、夜もお茶となると2ℓなどかなり余裕でクリアしている。

利尿作用があるものは飲み足さないといけないとあるが、それも飲んですぐにトイレに行くわけじゃないから神経質になる必要もない。そもそも体は必要のない水分は外に出そうとするから無地だろうが何だろうが飲み過ぎたらトイレに行きたくなる。

肝心なのは単純に水分を取るということではなくその水分を利用して体の代謝を良くする、老廃物を出すことが目的なので2ℓ飲めばいいという話ではない。

冬は夏に比べて汗として放出される水分は少なくなるからそこまで気を使わなくてもいいはず。最近はケトルがあるので気軽にお湯を沸かして飲めるので紅茶やお茶などいろいろ飲んで楽しんでいる人も多いからよっぱど水分を取らないという人以外は結構採っていると思うが。

問題は夏の水分摂取で、こちらは4ℓとかかなりの量になって来る。それと塩分タブレットなどと一緒に摂取しないと汗からの塩分の放出が激しいので体が動かなくなるので注意がいるだろう。