椅子ヨガに出かけました

　地域の催しで行きました。椅子に座りながら動作を行います。
　鼻から吸って鼻から吐くを繰り返します。吸う時はお腹を膨らませ
　吐くときはお腹をひっこめながらタオルを持ちながらゆっくり上に
　あげたり曲げたりしていくとお腹膨らますとひっこめるがちょっと
　ややこしくなりながら。
　
　まだマスクの人も多く運動の時のマスクはきついね。
　やはり呼吸法が大事だそうです。自律神経には腹式呼吸。
　唯一呼吸だけが自分でできる事だもんね。