体質改善ポイント

最近、マスクをしているせいか、外しているせいかわかりませんが、くしゃみや咳などを頻繁にしている方がいます。そこで、生活改善でアレルギー体質から脱却する８つのポイントをご紹介します。

１．規則正しい暮らしを心がけ無理をしない。
体調が悪い時にはアレルギーの症状はひどくなります。
不規則な、体に負担のかかる生活を改め、しっかり睡眠をとって体調を整えましょう。

２．ストレスを早めに解消
ストレスは、自律神経を通して内分泌系に影響し、免疫のシステムに異常をもたらしてアレルギーの症状を悪化させます。ストレスの解消は、早めに。

３．ゆったり呼吸でイライラ解消
空手、腹式呼吸、また深呼吸でもＯＫ。
呼吸をゆったりする事は、心身の緊張をほぐすので続けるとアレルギーにも強くなります。

４．腹八分目を心がけよう
食べすぎは、アレルギーによる炎症を起こりやすくするといわれています。腹八分目を心がけましょう。

５．おかずは魚、野菜、大豆製品、海草などを中心に高蛋白、高脂質はアレルギー反応をおこしやすくする可能性があります。
穀物や魚、大豆製品、野菜や海藻類などをしっかり食べましょう。

６．ドクダミ、緑茶などでアレルギーを改善
薬ではないので、誰にでも効くと言うわけではありませんが、ドクダミ、緑茶、ハーブなどにも、アレルギーに強くなる効果があるといわれます。

７．日ごろからキレイな空気を吸おう
アレルギーの原因の一つに大気汚染をあげる人もいます。
花粉の飛ばない時期には窓を開け、室内にきれいな空気を取り入れましょう。

８．運動で呼吸器など体をきたえよう
運動は体の抵抗力を強め、消化器の消化吸収率もアップさせ、食べ過ぎの害を防ぎます。また、日常的に運動すると、鼻や喉、呼吸器などの粘膜を鍛える効果も期待できます。
石原莞爾平和思想研究会 (ishiwara-kanji.com)

仲條拓躬 - YouTube
チャンネル登録お願い致します。

(80)仲條　拓躬 (@takunakajo) | TikTok
フォローお願い致します。

仲條　拓躬　(タク)（@takuminakajo）さん / Twitter
フォローお願い致します。

仲條 拓躬(@takuminakajo) • Instagram写真と動画

(20+) 仲條 拓躬 | Facebook

[mixi] 石原莞爾平和思想研究会

Home | taku (taku-nakajo.wixsite.com)