現時点では不可能

ちょっと前に映画観てから家に帰る時に聞いたNPRの番組、Hidden Brain。これはいろいろ科学の話をするので重宝してるのだけど、この回は睡眠について（https://www.npr.org/transcripts/563831137）。

これでさ、UC Berkeleyの教授で睡眠の研究してる人が、「就寝する1時間半前にはコンピュータ等の画像を見ずぐっすり眠れるようにしている」ってので、アタシもそうした方がいいのかしら？と思いトライしたんだけど、現状では絶対不可能ということが判明

ってのもさ、「毎日の日課」がコンピュータ・スマホ・タブレットに頼ってる、ってのがあるのよ。まず第一に将来JICAに申し込んでラテンアメリカに住むためにスペイン語の聞き取りをDuolingoでしてるんだけど、夜中12時までにやらないと、「連続〇日の記録達成！」が貰えない。昼間・夕方は他のことしてるのでなかなかスペイン語まで時間が回らないので、結局やるのは寝る前とか。あとはゲイデブ専サイトで「今日の誕生日」の人にのアイコンを送るのも、グリニッジ標準時間なのでアメリカ東海岸の午後8時から。毎日10~15人位に送ってて、それもラップトップかタブレットから。後はMonster Busterのゲームの日替わりチャレンジも午後8時で日が変わるのでそれもやるとか。で、9時からの映画に行くと帰ってくるのが11時過ぎてたりで、結局日課をこなしてるとすぐ12時になっちゃう。

あと、本もキンドルで読んだりもするので、またまた目はLEDのスクリーンに晒される、って感じよね。就寝前一時間半もLEDスクリーンを見ない生活ってどんなのよ？って考えると、紙の本読んだり、キッチンの掃除したり、ってとこなのかしらね？その上家は
チャーリーがテレビっ子でキチガイみたいにテレビを年がら年中付けてるので、ノイズと画面から逃げるのが大変、ってのもある。テレビ問題は一人暮らしをしたら解決なのであと3年の辛抱だわ、って思えるけど、コンピュータ・タブレットを使わずに日課をこなす、若しくは、日課をディナーの前に終えておく、ってのはやっぱり引退しなきゃ無理なのかしら？それでも、ディナー後にツイッターみてその日のニュースを追うのも楽しみだしねぇ。

どうやったら、このLED画像から逃げられて、脳を刺激しないでぐっすり睡眠が得られるのかしら?