理想的な生活習慣とは！？生活習慣を見直そう！！

こんにちは！リソカラ稲葉です(^^)/ 初めましての方は自己紹介日記をみてみてください⇒https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1974844748&owner_id=67286778

健康や美容、疲労回復などのために、



生活習慣が重要という話

は以前させていただきました



今回は健康的な生活習慣について紹介させて頂きます





■生活習慣病とは


まず生活習慣病とはご存知でしょうか？

生活習慣病とは、その名の通り生活習慣が原因で発症する病気のことをいいます！

代表的な生活習慣病には

高血圧

脂質異常症

糖尿病

などがあります！

偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、健康とは言えない
習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなります


生活習慣病には自覚症状がほとんどないため、



気づかないうちに進行し、



脳や心臓、血管などにダメージを与えていきます

その結果、ある日突然、



狭心症や心筋梗塞、脳卒中など、



命に関わる恐ろしい疾患を引き起こすことがあります

そのため、生活習慣病は



「サイレントキラー」と呼ばれています！！

心筋梗塞などが起こってからでは手遅れです

高血圧、脂質異常症などと診断されたら、



食事や運動など生活習慣を見直すことで、これらの恐ろしい疾患の予防に努めることが重要です

すなわち健康的な生活習慣とは、



生活習慣病を予防する健康的な生活を送ること



なのです( ｀ー´)ノ



■生活習慣病の予防・健康的な生活習慣


生活習慣について、40年以上前に行われた研究結果から、

「ブレスローの7つの健康習慣」というものが広く世界に知られています！

ブレスローの7つの健康習慣
1.喫煙をしない
2.定期的に運動をする
3.飲酒は適量を守るか、しない
4.1日7-8時間の睡眠を
5.適正体重を維持する
6.朝食を食べる
7.間食をしない

米国・カリフォルニア大学のブレスロー教授が、

生活習慣と身体的健康度（障害・疾病・症状など）との関係を調査した結果に基づいて提唱されています

そして上記の7つの健康習慣の実践の有無によって、その後の寿命に影響することがわかっているのです

例えば45歳の男性において、7つの健康習慣のうち6-7つを実施している人の場合はあと約33年生きられるが、実施していないもしくは3つ以下を実施している人の場合にはあと約22年しか生きられないといった具合になります！






今後もピラティスや健康、ダイエット情報をお届けさせて頂く予定ですので、

よろしくお願いします


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