理想的な生活習慣とは！？生活習慣を見直そう！！

こんにちは！リソカラ稲葉です(^^)/ 初めましての方は自己紹介日記をみてみてください⇒https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1974844748&owner_id=67286778






健康や美容、疲労回復などのために、



生活習慣が重要という話

は以前させていただきました


今回は健康的な生活習慣について紹介させて頂きます


生活習慣病とは

まず生活習慣病とはご存知でしょうか？

生活習慣病とは、その名の通り生活習慣が原因で発症する疾患のことをいいます

代表的な生活習慣病には

高血圧

脂質異常症

糖尿病

などがあります

偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、健康とは言えない
習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなります


生活習慣病には自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行し、脳や心臓、血管などにダメージを与えていきます

その結果、ある日突然、狭心症や心筋梗塞、脳卒中など、命に関わる恐ろしい疾患を引き起こすことがあります

そのため、生活習慣病は「サイレントキラー」と呼ばれています

心筋梗塞などが起こってからでは手遅れです

高血圧、脂質異常症などと診断されたら、食事や運動など生活習慣を見直すことで、これらの恐ろしい疾患の予防に努めることが重要です

すなわち健康的な生活習慣とは、生活習慣病を予防する健康的な生活を送ることなのです( ｀ー´)ノ


生活習慣病の予防・健康的な生活習慣

生活習慣について、40年以上前に行われた研究結果から、

「ブレスローの7つの健康習慣」というものが広く世界に知られています

ブレスローの7つの健康習慣
1.喫煙をしない
2.定期的に運動をする
3.飲酒は適量を守るか、しない
4.1日7-8時間の睡眠を
5.適正体重を維持する
6.朝食を食べる
7.間食をしない

米国・カリフォルニア大学のブレスロー教授が、

生活習慣と身体的健康度（障害・疾病・症状など）との関係を調査した結果に基づいて提唱されています

そして上記の7つの健康習慣の実践の有無によって、その後の寿命に影響することがわかっているのです

例えば45歳の男性において、7つの健康習慣のうち6-7つを実施している人の場合はあと約33年生きられるが、実施していないもしくは3つ以下を実施している人の場合にはあと約22年しか生きられないといった具合になります

ブレスローの7つの健康習慣(1980)


上記の7つの健康習慣「わかっているけどなかなか」実行できないことでもあります

多忙な生活の中でなかなか実践することが難しい場合もあるでしょう

しかし大病にかかってからでは遅いんです！

サイレントキラーは悪い生活習慣を続けていれば、いきなり襲ってくるんです

症状が出ていないからと楽観せずに、健康と比べて優先することが重要なのかを

もう一度確認してみましょう





今後もピラティスや健康、ダイエット情報をお届けさせて頂く予定ですので、

よろしくお願いします


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