mixiユーザー(id:67286778)
2020年03月26日05:29
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骨盤を動かせますか？骨盤を知り、骨盤をコントロールしよう！
こんにちは！リソカラ稲葉です(^^)/ 初めましての方は自己紹介日記をみてみてください⇒https:/
皆さんは骨盤を動かせますか？
今日は骨盤の動きと
動かすことの重要性をお話し致します
■骨盤はどのように動く？
骨盤の動きは「前傾（ぜんけい）」と「後傾（こうけい）」があります
「前傾」は骨盤が前に傾く動きです
骨盤の前側と太ももを近づけるような動き
「後傾」は骨盤が後ろに傾く動きです
おへその下を自分の顔の方向に向ける動き
ちなみに、、、
骨盤は上半身と下半身の間に存在しているので
「前傾」、「後傾」と動くと同時に
背骨や下肢の関節にも影響してきます
やってみてください！
骨盤が「前傾」すると腰椎は反ってきています
では、膝はどうでしょうか？
伸びてきます！
反対に
骨盤が「後傾」すると腰椎は丸くなっています。
膝は曲がってきませんか？
骨盤の動きは背骨や膝に
これほどの影響を与えてしまう関節なんです
いつの間にか膝が曲がっている方はいませんか？
膝だけが悪いのではなく、
骨盤の動きがよくないのかもしれません
■良い姿勢では骨盤はどの位置？
理学療法士は、
骨盤のニュートラル（前傾と後傾の間）を
知る指標があるんです
骨盤前方にあるASISと呼ばれる出っ張った部分と
骨盤後方にあるPSISと呼ばれる部分の位置関係を把握し
この２つの位置で「前傾」か「後傾」かを診ていきます
骨盤のニュートラルは
骨盤前方にあるASISがPSISよりも
指2〜3本分下にあれば
骨盤のニュートラルとなります
写真載せられなくてすみません
■動かすことの重要性
骨盤が動くだけで、
腰や膝の動きを変えてしまうほど
重要な部分が骨盤なんですね！
普段、骨盤の動きを意識するなんてことないですよね。笑
このままでは、無意識に
骨盤が「前傾」してたり、
「後傾」していたりすると
膝が曲がっていたり
腰が反りすぎていたり
丸くなっていたり
している可能性があるんです！
無意識に…
いつのまにか他の関節に負担をかけてるんですね
骨盤をコントロールするだけで
腰や膝への負担を軽減させることができます！
アメブロhttps:/
インスタhttps:/
皆さんは骨盤を動かせますか？
今日は骨盤の動きと
動かすことの重要性をお話し致します
■骨盤はどのように動く？
骨盤の動きは「前傾（ぜんけい）」と「後傾（こうけい）」があります
「前傾」は骨盤が前に傾く動きです
骨盤の前側と太ももを近づけるような動き
「後傾」は骨盤が後ろに傾く動きです
おへその下を自分の顔の方向に向ける動き
ちなみに、、、
骨盤は上半身と下半身の間に存在しているので
「前傾」、「後傾」と動くと同時に
背骨や下肢の関節にも影響してきます
やってみてください！
骨盤が「前傾」すると腰椎は反ってきています
では、膝はどうでしょうか？
伸びてきます！
反対に
骨盤が「後傾」すると腰椎は丸くなっています。
膝は曲がってきませんか？
骨盤の動きは背骨や膝に
これほどの影響を与えてしまう関節なんです
いつの間にか膝が曲がっている方はいませんか？
膝だけが悪いのではなく、
骨盤の動きがよくないのかもしれません
■良い姿勢では骨盤はどの位置？
理学療法士は、
骨盤のニュートラル（前傾と後傾の間）を
知る指標があるんです
骨盤前方にあるASISと呼ばれる出っ張った部分と
骨盤後方にあるPSISと呼ばれる部分の位置関係を把握し
この２つの位置で「前傾」か「後傾」かを診ていきます
骨盤のニュートラルは
骨盤前方にあるASISがPSISよりも
指2〜3本分下にあれば
骨盤のニュートラルとなります
写真載せられなくてすみません
■動かすことの重要性
骨盤が動くだけで、
腰や膝の動きを変えてしまうほど
重要な部分が骨盤なんですね！
普段、骨盤の動きを意識するなんてことないですよね。笑
このままでは、無意識に
骨盤が「前傾」してたり、
「後傾」していたりすると
膝が曲がっていたり
腰が反りすぎていたり
丸くなっていたり
している可能性があるんです！
無意識に…
いつのまにか他の関節に負担をかけてるんですね
骨盤をコントロールするだけで
腰や膝への負担を軽減させることができます！
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