mixiユーザー(id:67286778)
2020年03月16日00:36
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コロナに負けない身体とは？姿勢を良くして免疫力UP！
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こんばんは！リソカラ稲葉です
初めましての方は自己紹介日記をみてみてください⇒https:/
最近はテレビをつけると新型コロナウイルスの話題ばかりですね
コロナ対策をしたくてもマスクはまだ足りていない状況です
わたしもマスクを洗って再利用してますが
もはや、効果があるかわかりません...笑
そこで、今日は誰でもできるコロナ対策を紹介していきます！
「コロナ対策をしたくてもマスクが売っていない」
「コロナ以外の感染症も怖い」
「体調を崩しやすい」
そんな人に必見です！！
皆さんの周りには
体調を崩しやすい人いませんか？
また、その人の姿勢はどうなっていますか？
姿勢が悪い人は体調を崩しやすいです
逆に体調が悪いと姿勢も悪くなります
具合悪いのにシャキッとしてる人
なんていませんよね？笑
多くの人は弱い臓器を守ろうとして前かがみになってしまっています。写真�〇仮�
（姿勢についてはこちらの日記に細かく書かせて頂いてます。https:/
では、猫背などの姿勢は
なぜ良くないのでしょうか？
それは大きく分けて２つあります
１つ目は
� 仝撞曚�正常に行われていない
猫背の状態では、胸が縮こまってしまい、肺を圧迫する姿勢となるので、呼吸がしにくくなります。
やってみてください。
→背中を丸くして息を吸う
→胸を張って息を吸う
どちらの方が空気を
たくさん取り入れられますか？
胸を張って息を吸う方が
断然空気が入りますよね
私たちの身体には免疫力が備わっており、
「細胞」が勝手に働いてくれることで、様々なウイルスから身体を守ってくれます
「細胞」に必要な栄養素は酸素です。
しっかり働くには
「酸素」が必要不可欠です！
姿勢が丸くなっていると充分な酸素量が取り入れられず「細胞」への酸素供給が不足してしまいます
また、呼吸量が少ないと全身にある「細胞」に栄養がいかなくなるので脳や内臓の活動も低下してしまいます。
脳や内臓の活動が低下してしまうと全身の血液循環量も低下するため、体温の低下が起こってしまうのです
人間の体温は約37℃で保たれており、細胞が働きやすい環境です
体温低下＝細胞が働かない＝免疫力の低下を招いてしまうのです
しっかりと姿勢が整うと呼吸量もアップし免疫力も向上しますよ
２つ目は
�⊆�律神経が乱れてしまう
自律神経は脳から脊髄を通って全身に伝わっています
骨格に歪みがあると、背骨だけでなくその中を通っている神経にも負担がかかってしまうのです
自律神経とは発汗や呼吸などの私たちが
意識しなくても働いてくれている機能です
緊張時に優位になる交感神経と、
リラックス時に優位になる副交感神経が
上手くバランスを取っています
わかりやすく言うと
怖い上司の前では交感神経優位
部屋でゆっくりしている時は
副交感神経優位ってことですね
また、交感神経は血圧や血糖を上げて血液の循環を促すことで全身の活動力を高めてくれ、
副交感神経は内臓の働きを促して免疫機能に働きかけてくれるのでどちらも欠かせないものです！
猫背や側弯、反り腰などの姿勢不良により脊柱に過度なストレスがかかってしまうと自律神経のバランスが乱れてしまいます
交感神経が優位になり、血液循環や内臓機能の抑制しすぎてしまうと結果的に免疫機能の低下を引き起こします
要するに怖い上司とずっと一緒にいたら免疫力が下がってしまうということです！笑
極端すぎますが…笑
まとめると
姿勢が悪い状態（猫背、反り腰、側弯など）が習慣化している方は、免疫力が落ちやすいのですね
免疫力が落ちれば落ちるほど、ありとあらゆる病気を患いやすくなります。
少しでも姿勢を正すことを意識した方がいいんです！
「病は気から」と言いますが、
根性論ではなくて、
姿勢との関係も根強いですね
最後に
皆さん！暗い報道ばかりでネガティブになって姿勢も悪くなっていませんか？
こんな時期だからこそ、姿勢を良くして免疫力UPしていきましょう
基本は手洗いうがい、しっかり栄養をとることですね！
こちらで栄養についても書かせてているのでぜひ見てみてください！
https:/
初めましての方は自己紹介日記をみてみてください⇒https:/
最近はテレビをつけると新型コロナウイルスの話題ばかりですね
コロナ対策をしたくてもマスクはまだ足りていない状況です
わたしもマスクを洗って再利用してますが
もはや、効果があるかわかりません...笑
そこで、今日は誰でもできるコロナ対策を紹介していきます！
「コロナ対策をしたくてもマスクが売っていない」
「コロナ以外の感染症も怖い」
「体調を崩しやすい」
そんな人に必見です！！
皆さんの周りには
体調を崩しやすい人いませんか？
また、その人の姿勢はどうなっていますか？
姿勢が悪い人は体調を崩しやすいです
逆に体調が悪いと姿勢も悪くなります
具合悪いのにシャキッとしてる人
なんていませんよね？笑
多くの人は弱い臓器を守ろうとして前かがみになってしまっています。写真�〇仮�
（姿勢についてはこちらの日記に細かく書かせて頂いてます。https:/
では、猫背などの姿勢は
なぜ良くないのでしょうか？
それは大きく分けて２つあります
１つ目は
� 仝撞曚�正常に行われていない
猫背の状態では、胸が縮こまってしまい、肺を圧迫する姿勢となるので、呼吸がしにくくなります。
やってみてください。
→背中を丸くして息を吸う
→胸を張って息を吸う
どちらの方が空気を
たくさん取り入れられますか？
胸を張って息を吸う方が
断然空気が入りますよね
私たちの身体には免疫力が備わっており、
「細胞」が勝手に働いてくれることで、様々なウイルスから身体を守ってくれます
「細胞」に必要な栄養素は酸素です。
しっかり働くには
「酸素」が必要不可欠です！
姿勢が丸くなっていると充分な酸素量が取り入れられず「細胞」への酸素供給が不足してしまいます
また、呼吸量が少ないと全身にある「細胞」に栄養がいかなくなるので脳や内臓の活動も低下してしまいます。
脳や内臓の活動が低下してしまうと全身の血液循環量も低下するため、体温の低下が起こってしまうのです
人間の体温は約37℃で保たれており、細胞が働きやすい環境です
体温低下＝細胞が働かない＝免疫力の低下を招いてしまうのです
しっかりと姿勢が整うと呼吸量もアップし免疫力も向上しますよ
２つ目は
�⊆�律神経が乱れてしまう
自律神経は脳から脊髄を通って全身に伝わっています
骨格に歪みがあると、背骨だけでなくその中を通っている神経にも負担がかかってしまうのです
自律神経とは発汗や呼吸などの私たちが
意識しなくても働いてくれている機能です
緊張時に優位になる交感神経と、
リラックス時に優位になる副交感神経が
上手くバランスを取っています
わかりやすく言うと
怖い上司の前では交感神経優位
部屋でゆっくりしている時は
副交感神経優位ってことですね
また、交感神経は血圧や血糖を上げて血液の循環を促すことで全身の活動力を高めてくれ、
副交感神経は内臓の働きを促して免疫機能に働きかけてくれるのでどちらも欠かせないものです！
猫背や側弯、反り腰などの姿勢不良により脊柱に過度なストレスがかかってしまうと自律神経のバランスが乱れてしまいます
交感神経が優位になり、血液循環や内臓機能の抑制しすぎてしまうと結果的に免疫機能の低下を引き起こします
要するに怖い上司とずっと一緒にいたら免疫力が下がってしまうということです！笑
極端すぎますが…笑
まとめると
姿勢が悪い状態（猫背、反り腰、側弯など）が習慣化している方は、免疫力が落ちやすいのですね
免疫力が落ちれば落ちるほど、ありとあらゆる病気を患いやすくなります。
少しでも姿勢を正すことを意識した方がいいんです！
「病は気から」と言いますが、
根性論ではなくて、
姿勢との関係も根強いですね
最後に
皆さん！暗い報道ばかりでネガティブになって姿勢も悪くなっていませんか？
こんな時期だからこそ、姿勢を良くして免疫力UPしていきましょう
基本は手洗いうがい、しっかり栄養をとることですね！
こちらで栄養についても書かせてているのでぜひ見てみてください！
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