快眠の研究しました🎵

カラオケ、ビブラートが少しできるようになってきたみたいです

食後のアイスがやめられません

ゴーヤチャンプルー。
炒めたゴーヤの油を拭き取ったら、ほんとに苦くなかったのでおすすめです

快眠には、朝日を浴びることが大切らしいです。
人の体内時計は、24時間10分なので、朝日を浴びるとリセットされるそうです。
あと、昼寝、寝溜めしない。
食生活も大事。
朝御飯は抜かない。
アルコールも眠りが浅くなる。
ぬるめのお風呂に15分くらい浸かる
七時間三十分睡眠が理想。

快眠の研究しました