運動する🏃

高機能化された人生を送るための「ライフスタイル戦略の基礎」の15の効果的な習慣


その5
「運動する」

フィットネス(健康)とエクササイズ(運動)があり、
前者の方を優位にします。

ディスクワークの場合、意識的に座ったり立ったりするとか、
毎日20分程歩いたりするとか、
少しストレッチするとか。

また、身体を動かせる趣味を増やしたりしましょう。

テニスやゴルフ、マウンテンバイクに乗ったり、ハイキングもいいでしょう。


エクササイズに通うのもいいと思いますが、
このように、生活習慣の一部にしてしまう方が、エクササイズよりもずっと効果的です。