ストレスを溜めない😆

高機能化された人生を送るための「ライフスタイル戦略の基礎」の15の効果的な習慣



その3
「ストレスを溜めない」

ストレスは病気や体重増加、脳細胞へのダメージの原因となります。その他にも老化と関わりを持つテロメア（テロメア：細胞、さらにはその細胞を有する生き物自体の老化や寿命に深く関わっている）の不足にも繋がります。

ストレスの対処方法に、瞑想や自然の中を散歩するのがいいとされていますが、
一番の対処方法はそこ置かれている環境をどのように捉えているかを考える事です。
その出来事に自分の事をコントロールさせてしまっていませんか？
ストレスには原因があります。
外因的に起こる出来事に自分達をコントロールさせているかどうかを私達は選べるという事です。

ストレスの対処方法の一つをご紹介致します。

まず、足をしっかり大地を踏むイメージで立って下さい。
目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸い、ゆっくり口で吐きます。呼吸をしながら心臓の鼓動を感じて下さい。そして、吸った酸素が心臓や脳へ運ばれ、心臓から出ていくイメージをして下さい。

その際、愛している人、大切な人、大切な家族の事を思い出して下さい。
彼らが笑顔でいる事をイメージして下さい。その事で自分も笑顔になっているイメージをして下さい。

「愛」を感じて下さい。
人は「愛」と「思いやり」を持つ事でストレスは軽減されます。

これを1日に数回やってみて下さい。
また、ストレスと感じる前にやってみて下さい。
例えば、プレゼンする前や会議の前、講演の前等。ストレスと感じる前に行なうとストレスが軽減されます。

是非実践して、少しでもストレスを軽減し、楽しい時間を送れる事を願います。