自主練

レシーブのステップ

左右

前後

斜め

膝お尻足の運び重心のかけ方丁寧に

バスケのボールでオーバーのハンドリング

スパイクのミート→芯を丁寧に奥打ちでドライブかけながら

スパイクスイング肩甲骨肘手首振り切り

アンダー直上腕振らず膝で丁寧に

走り込み